8 maggio

Stacchi rumeni 3x8-10-12 78-68-58kg
Pulldown braccia tese 3x10 40kg
Trazioni miste 3xmax
Rematore T-bar 3x6-8-10 rest pause 55-50-45kg (solo dischi)
Lat avanti 2x6+6+6 46-36-26kg
Alzate a 90° 3x10 6kg

French press a 45° man. 3x6-8-10 rest pause 12-10-8kg
Push down con corda 3x10 35kg
Kickback 1x6+6+6 14-12-10kg

Addominali misti 6 serie

Ottimo workout che conclude la fase di carico di questo mesociclo.
Peccato per i tricipiti, dove volevo fare un'altra serie finale in stripping, ma ero cotto.