Citazione Originariamente Scritto da Fabio68 Visualizza Messaggio
diciamo che il mio obiettivo è sempre stata la massa più che la forza, visto il mio fisico non proprio da Schwarzegger
Sto scoprendo che allenando la forza arriva anche la massa, di conseguenza
E' una massa diversa rispetto a quella ricercata nel bodybuilding vero e proprio, nel senso che i muscoli vengono fuori molto meno voluminosi ma ben più compatti e densi.
Ti faccio un esempio pratico. In questa foto ci sono io, a sinistra il 20 luglio scorso (quando ho cominciato a maneggiare gli stacchi), a destra oggi. Piccoli particolari:

- ho fatto un ciclo di ipertrofia pura di 6-7 settimane (gennaio - febbraio)
- per il resto solo cicli ad alta intensità
- ho guadagnato circa 2,5 kg, ma ho perso di giro addome (5 cm trattenendo la pancia, 3 con addome rilassato), nonostante l'addominale obliquo più gonfio (anche se nella foto a luce piena non si vede ancora)
- ho perso una discreta quantità di grasso e acqua da ritenzione.

Il mio alla fin fine è un fisico piuttosto esile, e lo è diventato ancora di più all'apparenza negli ultimi mesi. Eppure il mio massimale di stacco è passato da poco più di 100 kg iniziali a 150 kg circa.
Questo per ribadirti il primo concetto del mio intervento