Aaaah ... quanto mi mancavano gli stacchi

Oggi ultima full-body, da lunedì si riparte con un programma più articolato


- Stacchi da terra: risc. 8x51kg + 3x81kg + 2x101 kg, poi 1 x 111-121-131-141 kg, poi 4x3 x 116 kg (3') *
- Lat presa larga prona: 4x8 x 40 kg (2')
- Dip busto flesso: 8 - 8 - 11 (2') **
- Panca inclinata: 3x8 x 41kg (2')
- Crunch al cavo: 3x8 x 27,5 kg (2')


Totale: 65'


* Nonostante i 20 e più giorni dall'ultima prova (il massimale), mi sentivo benone. Anche i 141 kg (circa il 93% del mio massimale attuale) sono saliti bene, ed ero quasi tentato di riprovare i 151 kg. Però avevo timore di arrivare a cedimento, ed allora ho lasciato perdere. Va benissimo così
** Ultima serie a cedimento