Comunque oggi ho iniziato la nuova scheda, mi sentivo piuttosto bene anche perchè una volta tanto sono riuscito a mangiare qualcosa 1 oretta prima dell'allenamento e credo che le migliori sensazioni siano date proprio da quello.

PETTO:
Panca piana 4x6 con 68.5 kg (incluso bilanciere) non a cedimento.
Chest press 3x8 con 70-65-60 (abbastanza al limite)
Spinte su panca declinata 30° manubri da 18kg 3x8-8-10

BICIPITI:
Manubrio a martello alternato 3x8 con 14-12-12 kg (agile)
curl al cavo basso 3x8 con 17,5-20-20 (non son kg, non so che sia)

Addominali alla panca declinata

Ottime sensazioni, gonfiore al petto come non mai credo, gran sudata e sensazione di aver fatto un allenamento tirato, complice il fatto che non sono mai andato sopra il 1'30'' di recupero.