palestrari a me......

[Gio]

Tutto è in relazione al peso corporeo. Per chi vuole confrontarsi con parametri oggettivi propongo questo tentativo di ranking che avevo trovato tempo fa sul sito dell'accademia della forza:


Trazioni a corpo libero

Categoria	Class III	Class II	Class I	Avanzato	Master	Elite
Kg	n.	n.	n.	n.	n.	n.
59	14	18	22	25	28	34
66	12	16	20	24	30	32
74	10	13	18	22	25	30
83	8	12	16	20	23	28
93	6	10	14	18	20	25
105	4	8	10	12	15	20
120	3	6	8	10	12	15
Oltre 120	2	4	7	9	11	13

Esempio di lettura: se pesi tra 67 e 74 Kg un risultato buono è 10 trazioni. A 30 trazioni sei un mostro


Trazioni con sovraccarico

Categoria	Class III	Class II	Class I	Avanzato	Master	Elite
59	5	10	15	20	25	30
66	8	14	20	26	32	38
74	10	18	26	34	42	50
83	10	20	30	40	50	60
93	15	26	38	50	56	64
105	bw	bw	30	38	44	52
120	bw	bw	bw	20	32	40
...	bw	bw	bw	bw	20	30

Esempio di lettura: se pesi da 60 a 66 Kg e riesci a fare una ripetizione con 8 Kg di sovraccarico sei ad un livello buono. Se riesci a fare una ripetizione con 38 Kg di soraccarico sei un mostro. bw = bodyweight, corpo libero.

bella tabellina...appena arriva faccio una prova. sono quasi 80kg, ne farò 2 e mezzo.