Citazione Originariamente Scritto da Lorenzo Catania Visualizza Messaggio
E a quanto pare fa bene anche alla crescita della muscolatura, che ogni tanto deve "sentire" nuovi stimoli per svilupparsi bene (cerco conferme)
Quì ti confermo io dopo un tot di allenamenti con il solito esercizio il gruppo muscolare è come se si "siede" e non cresca..per cui bisogna attaccarlo da altre "angolazioni"

per quella tabella.. se ad esempio alla Lat avanti faccio 8 ripetizioni con 60 qual è il mio massimale ?

o per la panca.. faccio 8 ripetizioni con totali 70 kg