Citazione Originariamente Scritto da jami Visualizza Messaggio
io mangio così:
colazione prendo sempre un caffe con latte parz scremato in un bicchiere e vario tra biscotti (5 oro saiwa integrali) o 3 fette biscottate con marmellata/miele.
a metà mattina un frutto o yogurt o una spremuta d'arancia se son fuori casa
a pranzo mangio 70g pasta (ma anche gnocchi, riso, farro) condita o con olio crudo o con una scatoletta di tonno o con sugo semplice o con vongole o con ricotta o pesto o qualsiasi verdura (l'importante è non eccedere con l'olio) e poi di secondo una verdura e un frutto
merenda frutto o yogurt ma più spesso caffè con goccio di latte
cena un secondo a scelta tra carne/prosciutto crudo o bresaola/pesce/ricotta fresca e contorno di verdura, pane e frutto

eliminando fritti, dolci (la rinuncia più grande, ma dopo 1 settimana era passata la crisi di astinenza)e patate ho perso 6kg in 2 mesi in piena sessione di esame (quindi vita sulla sedia)
in due mesi così....sarei diventato come un deportato a Treblinka...