Re: Q=k*A^2
Se tu con quel menù arrivi a 2800 calorie non oso immaginare a quanto arrivo io...Originariamente Scritto da 4na
eh il pranzo è obbligato essendo sul treno o all'univ...
e a cena pane bistecca e verdura non mi pare così triste come cosa...
Always looking at the sky!
Re: Q=k*A^2
http://www.paginainizio.com/service/...fabbisogno.htm
questo link è simpatico..ma poco credibile..
http://www.paginainizio.com/service/...ie_consumo.htm
Io dovrei ingurgitare 3142 kalorie...mahhh..
Re: Q=k*A^2
Se tu con quel menù arrivi a 2800 calorie non oso immaginare a quanto arrivo io...
vabbè io faccio due colazioni...
a pranzo panino al prosciutto con una mozzarella tagliata dentro ...(piatto unico) a cena bistecca e verdura...
il cappuccino post pranzo sarebbe il caffè con zucchero e un po' di latte...
ma nn è quello che fa la differenza...
Revello - CN 353 m slm
Re: Q=k*A^2
ma le 300 kcal di biscotti forse le ho esagerate un po'.. però son poi sei biscotti da 50 calEliminare la colazione no ovviamente, poi dipende da uno com'è abituato e come reagisce il proprio fisico...
Però 300 kcal per i biscotti e per di più al cioccolato sono tantine...
Mangia un po' di pane o qualche frutto...
i pan di stelle fan quello ...
le campagnole 80!!
Revello - CN 353 m slm
Re: Q=k*A^2
Azz...sono dei veri concentrati calorici...ma le 300 kcal di biscotti forse le ho esagerate un po'.. però son poi sei biscotti da 50 cal
i pan di stelle fan quello ...
le campagnole 80!!
Io vado matto per tutti i tipi di pane integrale...Buoni e salutari!
Re: Q=k*A^2
Io sono leggermente sovrappeso, o meglio ho uno stomaco un po' pronunciato su un fisico tutto sommato giusto...ma se mi tolgono brioche e cappuccino + lettura gazzetta al bar alla mattina, divento una iena
Re: Q=k*A^2
si infatti non esiste di togliermi colazione e il cappuccio di metà mattinata....
la brioche se ne può fare anche a meno ma è proprio un violentarmi
Revello - CN 353 m slm
Re: Q=k*A^2
Mah, quella formula sarà una media su età, peso, attività fisica, grasso e chissà cos'altro. Non è assolutamente affidabile.
Devi prima di tutto tener conto del tuo metabolismo basale, ossia della quantità di energia di cui ha bisogno il tuo corpo per "sopravvivere", immaginando che tu stia tutto il giorno fermo nel letto senza muovere un muscolo: in media questo calcolo viene attorno alle 1300-1600 kcal. Poi a questo aggiungi tutto il resto: già stare in piedi o seduto ti fa consumare di più, poi camminerai, ti incazzerai, avrai dele emozioni forti ogni tanto, poi fai corsetta, fai pesistica. Inoltre più massa magra (muscoli e ciccia irrorata di sangue, non grasso) hai addosso, più consumi sia nel metabolismo basale che a parità di sforzo.
Ti faccio l'esempio mio: sono 63 kg x186 cm; secondo quella formula ottengo 2075 kcal circa.
Ok, il mio metabolismo basale preciso non lo conosco (occorrerebbe fare una visita specialistica), ma posso fare un calcolo a spanne ad esempio qui:
http://www.my-personaltrainer.it/metabolismo_basale.htm
per il mio caso: peso forma 76 kg, maschio, fascia 18-29, anche se al limite, studente, fino a 2 ore di attività fisica AEROBICA, quello intendono ... ottengo 1760 kcal (lascia perdere l'altro calcolo per ora)
Quindi secondo il primo risultato raggiunto solo per fare una qualsiasi cosa, la più semplice, avrei bisogno solo di 315 kcal.
Metti che quel risultato, essendo una media, sia per il mio caso sbagliato - esagerando - del 30%; ciò vuol dire che nel caso miglioe ottengo 410 kcal.
Se pensi che 410 kcal le consumi in un'ora abbondante di camminata o in 35-40 minuti di corsetta, vedi bene che c'è qualcosa che non torna
"La meteorologia è una scienza inesatta, che elabora dati incompleti, con metodi discutibili per fornire previsioni inaffidabili" (A. Baroni)
Re: Q=k*A^2
Ciao Lorenzo, secondo te una camminata da 35-40 minuti (media di 1 km ogni 10 minuti) è da considerarsi lo stesso come attività aerobica?Mah, quella formula sarà una media su età, peso, attività fisica, grasso e chissà cos'altro. Non è assolutamente affidabile.
Devi prima di tutto tener conto del tuo metabolismo basale, ossia della quantità di energia di cui ha bisogno il tuo corpo per "sopravvivere", immaginando che tu stia tutto il giorno fermo nel letto senza muovere un muscolo: in media questo calcolo viene attorno alle 1300-1600 kcal. Poi a questo aggiungi tutto il resto: già stare in piedi o seduto ti fa consumare di più, poi camminerai, ti incazzerai, avrai dele emozioni forti ogni tanto, poi fai corsetta, fai pesistica. Inoltre più massa magra (muscoli e ciccia irrorata di sangue, non grasso) hai addosso, più consumi sia nel metabolismo basale che a parità di sforzo.
Ti faccio l'esempio mio: sono 63 kg x186 cm; secondo quella formula ottengo 2075 kcal circa.
Ok, il mio metabolismo basale preciso non lo conosco (occorrerebbe fare una visita specialistica), ma posso fare un calcolo a spanne ad esempio qui:
http://www.my-personaltrainer.it/metabolismo_basale.htm
per il mio caso: peso forma 76 kg, maschio, fascia 18-29, anche se al limite, studente, fino a 2 ore di attività fisica AEROBICA, quello intendono ... ottengo 1760 kcal (lascia perdere l'altro calcolo per ora)
Quindi secondo il primo risultato raggiunto solo per fare una qualsiasi cosa, la più semplice, avrei bisogno solo di 315 kcal.
Metti che quel risultato, essendo una media, sia per il mio caso sbagliato - esagerando - del 30%; ciò vuol dire che nel caso miglioe ottengo 410 kcal.
Se pensi che 410 kcal le consumi in un'ora abbondante di camminata o in 35-40 minuti di corsetta, vedi bene che c'è qualcosa che non torna
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