Qui i vostri km giornalieri con la bici 2009

**mitch** · 03/03/2009, 00:12

questa sera scarico con 43km 1ora e 40minuti.

ciao

**MarcoCdF** · 03/03/2009, 09:08

anche io ieri sera scarico, 38 km a ritmo blando, RPM a 92

**alaska63** · 03/03/2009, 20:55

Dopo un paio di settimane di "sosta" per impegni e altri motivi, stasera sono tornato ad allenarmi sui rulli al mio rientro dal lavoro.
Ecco il consueto riepilogo:

TABELLA: fondo medio
TEMPO: 1 h e 5 min.
KM: 28,1
FC: fondo medio (80%-85% della fc di soglia)

**mitch** · 06/03/2009, 00:39

due giorni di seduta rulli 40 km ciascuna per 1 ora e 30 min., domani sgambatina di un'oretta in vista di un WE di lunghi e salite, "esordio" a celle ligure il 15/03 con un bel 135km di gara; vorrei andare già questa domenica a loano per fare un pò do ritmo, vediamo...

ciao

**Cristian-Ostuni/Bologna** · 07/03/2009, 12:25

mercoledi 1 h 10 min rulli, resistenza aerobica più un paio di esercizi per lo sprint. circa 32 km.

oggi 51 km con esercizi vari su pianura e salita

**alaska63** · 07/03/2009, 13:40

53 km a spasso stamattina su un percorso non difficile in attesa del giro di domani con la squadra.

**mitch** · 07/03/2009, 19:30

220km, giro del lago maggiore completo, 7ore e 49minuti 28 di media, appena un pò di vento... partito con 64,5kg arrivato con 61,5kg! (mangiando e idratandomi).
domani niente liguria, giro con la squadra.

ciao

**Cristian-Ostuni/Bologna** · 07/03/2009, 20:06

Originariamente Scritto da mitch

220km, giro del lago maggiore completo, 7ore e 49minuti 28 di media, appena un pò di vento... partito con 64,5kg arrivato con 61,5kg! (mangiando e idratandomi).
domani niente liguria, giro con la squadra.

ciao

qualche chilo di pasta e litro di acqua? io nemmeno facendo colazione al mattino e mangiando durante riesco a fare più di 100 km quando sto bene.

**mitch** · 07/03/2009, 20:11

Originariamente Scritto da Cristian-Ostuni/Bologna

qualche chilo di pasta e litro di acqua? io nemmeno facendo colazione al mattino e mangiando durante riesco a fare più di 100 km quando sto bene.

questione di abitudine e buona alimentazione il giorno precedente (tanti carboidrati). quando faccio fino a 120km non mangio nemmeno (sbagliatissimo!).

ciao

**lifeisnow** · 07/03/2009, 20:12

Originariamente Scritto da mitch

220km, giro del lago maggiore completo, 7ore e 49minuti 28 di media, appena un pò di vento... partito con 64,5kg arrivato con 61,5kg! (mangiando e idratandomi).
domani niente liguria, giro con la squadra.

ciao

Come mi piacerebbe tornare a fare quei kmtraggi...
Purtroppo il problema del soprassella sembra non aver soluzione se non cambiare bici e tornare all'acciaio...

Certo che vendere la Pinarello prince dopo appena un'anno mi gira un po tanto le OO...