Podisti o simil-podisti....tutti qui!

[Corry]

Ieri sera prima uscita seria (per i miei livelli! ) di corsa (sarebbe la mia 6° o 7° volta da quando ho iniziato a correre qualche settimana fa), infatti sono riuscito a fare 11,2 km in 1h20m compresa una fermata per smaltimento di liquidi in eccesso (), camminata veloce a metà percorso di pochi minuti e stretching finale, quindi con una media di circa 8,4 km/h.
Il tutto anche grazie alla compagnia di un amico!
Oggi gambe un po' indolenzite, ma nulla di chè!
Vediamo la prossima uscita...
Non credevo di riuscire a tanto (per me!) in così poco tempo... sono molto soddisfatto!

Bene hai già superato il mitico muro dei 10km, l'obbiettivo successivo è quello di correrli in 1h il test del moribondo, io ci ho messo più di 6 mesi a "passarlo" Il test del moribondo

[scandinavo]

Bene hai già superato il mitico muro dei 10km, l'obbiettivo successivo è quello di correrli in 1h il test del moribondo, io ci ho messo più di 6 mesi a "passarlo" Il test del moribondo

Possibile? E' vero che d'estate vado con la bici da corsa, ma è un altro genere di sforzo e oggi ho corso 11 km esatti (dato del mio garmin) in 57 minuti. Praticamente la prima corsa l'ho fatta il 2 di ottobre (7 km per iniziare).

[4na]

oggi 7.5 km in 48'... qualche sali e scendi..

in preparazione stracuni 2009

[jako86]

oggi 7.5 km in 48'... qualche sali e scendi..

in preparazione stracuni 2009

Che gara è?

[jako86]

3km di riscaldamento;

2 serie consecutive di skip su gradoni+allungo 60-70m (il tutto ripetuto per 6 volte);

diagonale (del campo da calcio) in allungo + lato corto in recupero, il tutto per 12 volte;

stretching.

Purtroppo continuano i fastidi al ginocchio destro, da un mese a questa parte, che non mi fanno correre come vorrei...

[Alpicentrali]

Periostite tibiale

Mi sa che hai ragione..

Secondo te quanto dovrei star fermo?

Intanto faccio 3-4km di nuoto a settimana per tenere almeno il fiato

[jako86]

Mi sa che hai ragione..

Secondo te quanto dovrei star fermo?

Intanto faccio 3-4km di nuoto a settimana per tenere almeno il fiato

E' solo un fastidio oppure ti fa male proprio?

[Alpicentrali]

E' solo un fastidio oppure ti fa male proprio?

Dipende, se sto piegato sulle ginocchia per almeno 5 minuti quando ricomincio a camminare zoppico e fa male, mentre se cammino normalmente è quasi solo un fastidio, anche se non riesco ad appoggiare bene il piede

[Fabry74]

Ieri sera ottimo allenamento! Non avevo voglia di correre come al solito al buio e da solo, quindi sono andato a Pinerolo ai Viali di Piazza d'Armi dove tutte le sere c'è un ritrovo di podisti e simil-podisti che girano su un anello di 1.130m...chi piano chi forte chi fa 5-10-15 giri, chi fa le ripetute...(unico neo parecchi cittadini che portano a spasso i cani con rischio di inciamparsi in qualche guinzaglio tenuto incautamente lungo).
Cmq bando alle ciance ecco il mio risultato dell'allenamento di ieri:
- 1 giro riscaldamento da solo
- 6 giri in compagnia di un ragazzo che conosco che va circa alla mia andatura percorsi alla media dei 4'10" chiacchierando allegramente...
- 6 giri in compagnia di altri 3 miei compagni di squadra, il primo dei quali percorso su5'/km e gli altri in progressione dai 4'30"/km ai 4'10"/km con finale in allungo sugli ultimi 500m intorno ai 3'40"...e stavo bene che avrei ancora corso.
Il fatto di aver corso in compagnia, mi ha aiutato a fare passare il tempo e non sentire la fatica...è proprio vero che nella corsa conta molto la testa!

[Corry]

Possibile? E' vero che d'estate vado con la bici da corsa, ma è un altro genere di sforzo e oggi ho corso 11 km esatti (dato del mio garmin) in 57 minuti. Praticamente la prima corsa l'ho fatta il 2 di ottobre (7 km per iniziare).

Sì io avevo ricominciato a fare sport 10kg e 10 anni dopo e me la sono presa molto con calma per evitare danni
Ho due amici che sono partiti subito da 0 alla maratona in un anno e si sono rovinati i tendini irrimediabilmente