Podisti o simil-podisti....tutti qui!

**stefano64** · 14/07/2010, 09:23

Originariamente Scritto da Fabry74

ieri sera sono arrivato prima del previsto a casa, quindi sul fatto di andare a correre alle 6 stamattina, ho messo sul piatto della bilancia il fatto che non avrei avuto molta voglia di alzarmi....morale della favola sono andato a corrre ieri sera. Complice un pranzo non adatto alla corsa serale (troppo leggero e di verdure), e una super-afa, ho corso veramente male!...mi ero prefisso di correre a ritmo medio/blando per non affaticarmi troppo, ma ho fatto fatica a correre 10km ai 4'30"!!!

sono arrivato che avevo la testa bollente e che pulsava ed ero ben affaticato!colpo di calore?

Antò, fa caldo!!!

Io ieri sera ho fatto più che fatica a far le ripetute dei 1000 a 3'55"-4'00/km!

Sono arrivato a casa liquefatto ed i micro calzoncini tecnici leggerissimi grondavano acqua come se fossero stati immersi in una bacinella!!

**Fabry74** · 14/07/2010, 10:47

Originariamente Scritto da stefano64

Antò, fa caldo!!!

Io ieri sera ho fatto più che fatica a far le ripetute dei 1000 a 3'55"-4'00/km!

Sono arrivato a casa liquefatto ed i micro calzoncini tecnici leggerissimi grondavano acqua come se fossero stati immersi in una bacinella!!

tempi duri!...sono un po preoccupato per la 3 rifugi...anche se si è in montagna e si parte alle 7, il rischio di patire il caldo è alto. MI conviene fare una cura pre- gara di sali minerali per qualche giorno, perchè io essendo un "sudatore professionista" secondo a nessuno, finisco in fretta a essere disidratato e in crisi di sali minerali, con conseguenti probabili crampi. Prevenire è meglio che curare, quindi da oggi vedrò di assumere integratori salini per arrivare a domenica un po' in salute e non troppo patito

**max cave** · 14/07/2010, 11:09

ieri pomeriggio 20,150 km in 1:31'20" alla media di 4'31" al km...gran caldo ( partenza +32,0°c, arrivo +30,8°c )

**Fabry74** · 17/07/2010, 17:48

vigilia delle grandi occasioni, farfalle allo stomaco e tensione...prima sono andato a Torre Pellice a ritirare pettorale e pacco gara...in vallata si respira l'aria della "3 rifugi sky marathon"...è una manifestazione podistica molto sentita che attira sempre un folto pubblico di spttatori e quest'anno pù di 200 concorrenti di cui circa 140 si cimentano nella skyrace di 22.5km con dislivello di 2130m e 65 la skymarathon di 44km e 3800m di dislivello...io faccio la "corta" anche se vi assicuro che è già molto severa e selettiva
l'arrivo è al rifugio Jervis nella conca del prà dove si trova la web cam allegata...domani ci sarà movimento in zona...se ci siete immortalate qualche immagine

**Andrea Manzo** · 17/07/2010, 19:43

in bocca al lupo fabry!
Questa sera 10km (primo lungo) a ritmo di fondo chiuso in 47:30
Avrò perso 3litri di liquidi

correndo con circa 32°..(attuali 30° 58%)

gabriele*80* · 17/07/2010, 20:18

Ma è da pazzi correre con queste alte temperature altro che 1 1 8

**Professeur Bugigiò** · 17/07/2010, 20:45

E via, si ricomincia a mattere chilometri nelle gambe con l'obiettivo mezza maratona sempre qui in citta' a inizio novembre e poi maratona intorno a fine aprile sempre qui in zona (devo ancore decidere dove farla).

Questa settimana ho cercato di accumulare chilometri senza forzare correndo in media 8km al giorno sul 5'20"/km. Una quarantina di chilometri e le gambe non soffrono per nulla. Bene!

Obbiettivo mezza: migliorare il personale di 1h43'26" (fattibile, in condizioni di bel tempo, il percorso e' praticamente identico con qualche saliscendi)

Obbiettivo maratona: 3h30'00" (questo e' quasi un sogno... ma si sa ma iche allenandosi 4 mesi da gennaio a aprile..., partendo a gennaio in condizioni dignitose...)

**Professeur Bugigiò** · 17/07/2010, 20:47

Originariamente Scritto da Andrea Manzo

in bocca al lupo fabry!
Questa sera 10km (primo lungo) a ritmo di fondo chiuso in 47:30
Avrò perso 3litri di liquidi

correndo con circa 32°..(attuali 30° 58%)

Azz, 47'30'' per un lungo di 10km con 32C.....

Con 32C io farei fatica a stare sotto l'ora. Do' il mio meglio con pioggerella a 15C

**Domy** · 17/07/2010, 20:55

Oggi 30 min. di corsetta!

**Andrea Manzo** · 18/07/2010, 08:29

Originariamente Scritto da bugigio

Azz, 47'30'' per un lungo di 10km con 32C.....

Con 32C io farei fatica a stare sotto l'ora. Do' il mio meglio con pioggerella a 15C

Pensa che ieri, poco più tardi mi son pesato e la bilancia segnava 67,5kg (il mio peso in genere è di 70kg) Più di 2 litri di liquidi persi per strada