Podisti o simil-podisti....tutti qui!

[matteorob]

Un gran bel lavoro andrea, ottima preparazione e ottimi risultati.
Se poi mi dici di averlo digerito bene, beh, bravo davvero!

Bravo controcorrente


Stamattina per me un bell'allenamento in ottica mezza


2000m 8'10'' (dislivello -15m)
Rec 500m 5'02''/km
2000m 8'11'' (dislivello + 4m)
Rec 500m 4'54''/km
2000m 8'13'' (dislivello + 8m)
Rec 500m 5'04''/km
2000m 8'02'' (dislivello +11m)
Rec 500m 4'49''/km
2000m 7'35'' (dislivello -16m)


Tot 12km 50'09'' 4'11''/km
5*2000m RMM -5'/KM Rec 500m CL by andreacob@hotmail.it at Garmin Connect - Details




Buone sensazioni e fatica relativa visto i ritmi abbastanza tranquilli (ho cercato di qualificare di più il recupero)
Vorrei correre la mezza di Verona a 4'10''/km

[Andrea Manzo]

Un gran bel lavoro andrea, ottima preparazione e ottimi risultati.
Se poi mi dici di averlo digerito bene, beh, bravo davvero!

Diciamo che ad un paio d'ore di distanza gli unici residui dell'allenamento sono riferibili alla mega abbuffata di ieri sera (era il compleanno della mia girl e non potevo tirarmi indietro) in transito verso la meta \fp\

[lukan]

Bravo controcorrente


Stamattina per me un bell'allenamento in ottica mezza


2000m 8'10'' (dislivello -15m)
Rec 500m 5'02''/km
2000m 8'11'' (dislivello + 4m)
Rec 500m 4'54''/km
2000m 8'13'' (dislivello + 8m)
Rec 500m 5'04''/km
2000m 8'02'' (dislivello +11m)
Rec 500m 4'49''/km
2000m 7'35'' (dislivello -16m)


Tot 12km 50'09'' 4'11''/km
5*2000m RMM -5'/KM Rec 500m CL by andreacob@hotmail.it at Garmin Connect - Details




Buone sensazioni e fatica relativa visto i ritmi abbastanza tranquilli (ho cercato di qualificare di più il recupero)
Vorrei correre la mezza di Verona a 4'10''/km

Andrea ormai sei una scheggia, dovresti farcela tranquillamente!!!!!

[Controcorrente]

Ringrazio tutti per le preziose informazioni

[stefano64]

Bravo controcorrente


Stamattina per me un bell'allenamento in ottica mezza


2000m 8'10'' (dislivello -15m)
Rec 500m 5'02''/km
2000m 8'11'' (dislivello + 4m)
Rec 500m 4'54''/km
2000m 8'13'' (dislivello + 8m)
Rec 500m 5'04''/km
2000m 8'02'' (dislivello +11m)
Rec 500m 4'49''/km
2000m 7'35'' (dislivello -16m)


Tot 12km 50'09'' 4'11''/km
5*2000m RMM -5'/KM Rec 500m CL by andreacob@hotmail.it at Garmin Connect - Details




Buone sensazioni e fatica relativa visto i ritmi abbastanza tranquilli (ho cercato di qualificare di più il recupero)
Vorrei correre la mezza di Verona a 4'10''/km

Ciao Andrea, mi colpisce la qualità del recupero! Riuscire a gestire le ripetute lunghe con un recupero 'svelto' del genere, vuol dire essere in grande spolvero! Anche a mio parere, sei pronto per raggiungere il tuo obiettivo e forse anche qualcosa di più, se avrai la pazienza di restare un po' abbottonato nella prima metà gara...
P.S. Io sto continuando il mio piano di recupero della salute ed inizio a vedere la luce! Achille sta sempre meglio. Ci ho una voglia di darci dentro che non hai l'idea, ma sto facendo le cose per benino, senza farmi prendere dall'entusiasmo. Certo che non vedo l'ora di tornare a correre una mezza maratona alla grande ed, incrociando le dita, spero di poterlo fare tra aprile e maggio...
La corsa sia con voi, runners!

[lukan]

P.S. Io sto continuando il mio piano di recupero della salute ed inizio a vedere la luce! Achille sta sempre meglio. Ci ho una voglia di darci dentro che non hai l'idea, ma sto facendo le cose per benino, senza farmi prendere dall'entusiasmo. Certo che non vedo l'ora di tornare a correre una mezza maratona alla grande ed, incrociando le dita, spero di poterlo fare tra aprile e maggio...
La corsa sia con voi, runners!

Ottimo Stefano in bocca al lupo per il tuo recupero....io intanto mi son deciso di andare dal dottore, visto che le tachicardie che ho riscontrato nelle ultime uscite mi hanno messo in allarme insieme ad un fastidio al fegato perdurato per circa 2 settimane. Ieri il medico mi ha anche riscontrato la pressione alta(cosa alquanto anomala per me), per cui domani mi rivoltano come un calzino, analisi del sangue, urine e ecg sotto sforzo \fp\\fp\.
Vi aggiorno ragazzi....buone corse a tutti!!!!!!

[stefano64]

Ottimo Stefano in bocca al lupo per il tuo recupero....io intanto mi son deciso di andare dal dottore, visto che le tachicardie che ho riscontrato nelle ultime uscite mi hanno messo in allarme insieme ad un fastidio al fegato perdurato per circa 2 settimane. Ieri il medico mi ha anche riscontrato la pressione alta(cosa alquanto anomala per me), per cui domani mi rivoltano come un calzino, analisi del sangue, urine e ecg sotto sforzo \fp\\fp\.
Vi aggiorno ragazzi....buone corse a tutti!!!!!!

Crepi il lupo e in bocca al lupo anche a te!

[Gio]

Ho acquistato questo:

Tapis Roulant Space Run | Acquistalo e torna subito in forma

Aiuterà tantissimo sopratutto mia moglie, che non ha un secondo libero per correre fuori, sopratutto fino a maggio-giugno....
Credo però che tornerà molto utile anche a me, alternandolo alle sessioni di esercizi a corpo libero.

Arrivato! Appena in tempo, fra l'altro, viste le condizioni meteo dei prossimi giorni....
Un cinema delirante a portarlo in taverna, collo di 130 kg da 180x80......
Comunque, a prima vista pare fatto benissimo e sembra robustissimo., vi dirò meglio dopo i primi utilizzi.

[Beppe]

Vero Luca, verissimo.
Ricordo bene quanti sacrifici facevo per mantenere la costanza nelle uscite e l'impegno negli esercizi, ma le soddisfazioni arrivavano.
Oggi per me la soddisfazione più grande è quella di tornare a indossare le scarpe da corsa, cosa che ho fatto il 29 novembre 2011 e da allora ho sempre cercato mediamente di fare un paio di uscite a settimana almeno, in qualsiasi condizione di tempo. Tutto è nato dall'idea con Lisa di fare un pò di movimento e man mano ho riscoperto i miei piaceri della libertà della corsa. Ora, se la schiena non torna a lamentarsi (ho due dischi vertebrali pressochè assenti) io proseguo con lisa piano piano e magari, come ieir, ogni tanto faccio un'uscita per conto mio. Non ho mai amato le lunghe distanze, le gare da 10/12 km erano il mio limite, oltre non mi piaceva proprio, mi annoiavo Sia mai che per Marzo riprendo con qualche corsetta del venerdì, quando le distanze rimangono confinate a 5/7km, la mia preferita!

Non sapevo nulla Teo, mi spiace!

[stefano64]

Ieri sera corsetta sotto la neve: 10 km. tondi e allegri (a 4'30" - 4'45") facendo il giro dei parchi cittadini, a tratti su neve compatta e buona da correrci sopra, a tratti su paciugo traditore. Incredibili le differenze di accumulo tra una zona e l'altra della città, in conseguenza del confine variabile tra il buon vento da N-O e la bora 'malefica'. Comunque sempre bello potersi muovere nella natura!