Podisti o simil-podisti....tutti qui!

**Corry** · 13/06/2012, 17:17

Originariamente Scritto da Fabry74

prendo nota

...chissà che non sia l'arma segreta per migliorare le mie performance sulla salita...(effetto azione-reazione)

X la salita si x i tuoi crampi forse e' meglio il magnesio

**Corry** · 13/06/2012, 17:20

Originariamente Scritto da Gio

Ma sei veramente un cretino....😄 no, le donne mi piacevano solo quando giocavo a calcio, e scatarravo a terra nel fango con i calzettoni strappati.😒

Eh che mi sono immaginato la scena e mi son messo a ridere

**Gio** · 13/06/2012, 17:23

Originariamente Scritto da Corry

Eh che mi sono immaginato la scena e mi son messo a ridere

Scherzi a parte, sono routine eccezionali per definire tutto il corpo. Gli sport fortemente aerobici come la corsa tendono ad asciugare molto, a scapito di ipertrofia e definizione. Il mio scopo è di essere il più in salute e in forma possibile, di tendere al fisico di un fondista non ci penso nemmeno, anche perché non è nella mia biologia.....

**Andrea Manzo** · 13/06/2012, 18:42

Stasera un medio di 13km a 4'17''. Stavo proprio bene, mi sembrava di poter continuare non dico all'infinito (anche perchè con 30° i piedi scottavano), ma quasi

.Però 13km son davvero lunghi su asflato

Se ne riparla tra un mesetto

**stefano64** · 15/06/2012, 09:38

I 2 allenamenti di questa settimana:
1) martedì sera c'era il garbinaccio (vento di libeccio con componente di fhon appenninico) e il mio amico ha voluto fare il kenian training: dopo il riscaldamento: 1 km. fatto così (1'veloce-1'piano alternati) + 2km. di medio svelto + 1km. veloce + 1 km. recupero + 2km. medio svelto + 1km. fatto così (30" veloci - 30" piano alternati); defatigamento. SENSAZIONI: una faticaccia immonda e la voglia di gettare la spugna!
2) ieri sera dopo la partita c'era un'aria buona e fresca: dopo il riscaldam., 8 km. a 4'20-4'25" con un filo di gas (volevamo farli tranquilli a 4'30", ma non riuscivamo a rallentare!).
CONCLUSIONE: IL TEMPO CI CAMBIA LA VITA

**Gio** · 15/06/2012, 10:37

Mi sa che sono finite le corsette allenanti: già stamattina con 23°C gambe di legno, o si corre prima delle 8, o niente.....

**Tex** · 15/06/2012, 14:41

7,5km a 4'15''. Stasera calciotto. Calduccio alle 13.30 ma splendido sole! Hanno portato pure un bel cocomero che ci siam pappati mentre si prendeva un pò di sole..

**Luca D'inverno** · 16/06/2012, 07:40

10 giorni che son fermo per motivi di lavoro...

**Tex** · 16/06/2012, 14:41

9,3km a 4'40'' alle 14 è stata dura...33°C si sentono...tornati al campo di budello e doccia fresca per poi stare un pò in relax...
Domani evito di correre o corro alle 19.30..

**Fabry74** · 16/06/2012, 15:35

domani ho intenzione di provare la parte iniziale della 3 rifugi...1000m di dislivello per poco + di 10km di percorrenza, che saranno doppi per il ritorno. sveglia alle 5.30