Podisti o simil-podisti....tutti qui!

**Lioz** · 13/09/2012, 20:37

1h e 30 a 4:46 al km...ancora grandi sensazioni, domenica provo un po di corsa in montagna

**Corry** · 13/09/2012, 20:49

Originariamente Scritto da Lioz

1h e 30 a 4:46 al km...ancora grandi sensazioni, domenica provo un po di corsa in montagna

Col tuo fisico e la tua esperienza proverei a preparare (con calma). Una skyrace

**Lioz** · 15/09/2012, 17:51

Originariamente Scritto da Corry

Col tuo fisico e la tua esperienza proverei a preparare (con calma). Una skyrace

eh ci avevo pensato ma non credo di esserne all'altezza..cmq mi informo!

**Alpicentrali** · 15/09/2012, 18:43

Originariamente Scritto da Lioz

eh ci avevo pensato ma non credo di esserne all'altezza..cmq mi informo!

Corri veloce, hai la passione della montagna, il minimo è provare una skyrace! Ti consiglio la lanzada-poschiavo oppure la ortles

**Lorenzo Catania** · 16/09/2012, 13:42

Cronaca di un soggetto de-allenato

Vabbè, è ovvio che facendo una seduta ogni 1-2 settimane (e sempre su Tapis) non posso aspettarmi di essere in forma.
Stavolta sono riuscito ad usare il Garmin, e due considerazioni di fondo posso farle:

- probabilmente l'allenamento con i pesi ha migliorato (e parecchio) la mia soglia anaerobica. Ricordo che 2-3 anni fa, sia quando ero allenato sia quando non lo ero, dovevo iniziare a respirare con la bocca attorno ai 155-160 bpm. Oggi ... 180

- bpmMax raggiunto 192, ossia la stessa soglia raggiunta UNA VOLTA SOLA in precedenza, ossia in occasione del mio tempo migliore sui 10 km (50'13''), quando andai a correre dopo un riposo totale di 10 giorni circa. Boh? Questo non me lo spiego, se non con la stanchezza per l'essere fuori forma.

Vabbè, nelle prossime settimane proverò a replicare anche con qualche seduta di scatti

Immagine.png

**Andrea Manzo** · 16/09/2012, 14:30

Buona ripresa Lorenzo! Anche se quel naso-bocca sul grafico non si può vedere

Ieri ho provato a fare i 10km a 3'49''/km medi ma ero molto stanco ed ho retto solo 7km. Mi è mancata anche un pò la motivazione.. Alla prossima

**Lorenzo Catania** · 16/09/2012, 16:39

Originariamente Scritto da Andrea Manzo

Anche se quel naso-bocca sul grafico non si può vedere

Ehm, ecco ...

Comunque al momento non ho motivazioni per spingere. Sono magro, asciutto quanto basta (sull'11-12% di BF, che per il mio tipo va benone), da riposato scendo ben sotto i 60 bpm, in più mangio tanto e bene (un po' di spazzatura qua e là non me la nego, a dir la verità)

Mi diverto un po'. Son sempre stato fissato con i numeri e questa attività si presta

Alla prossima settimana

**Lioz** · 17/09/2012, 07:18

qualcuno viene a fare la dj ten non competitiva?

**Controcorrente** · 17/09/2012, 10:15

Ieri 24 km a 5'43"/km. Ero uscito per correre "a sensazione", visto che ho passato la settimana in bagno per un virus intestinale

, ed invece ...

**Alex_87** · 17/09/2012, 18:56

dopo 2 anni di inattività a causa di problemi al ginocchio ho ripreso a correre
sono in sovrappeso e ovviamente all'inizio non mi attendo grandi prestazioni

ho iniziato con un percorso di 5 km
dalla prima alla terza uscita ho abbassato il ritmo di 2 min al km

rispettivamente i dati di 13,14 e 17 settembre

sono graditi commenti,suggerimenti e pareri!!

13 settembre.png 14 settembre.png 17 settembre.png