1h e 30 a 4:46 al km...ancora grandi sensazioni, domenica provo un po di corsa in montagna
Cronaca di un soggetto de-allenato
Vabbè, è ovvio che facendo una seduta ogni 1-2 settimane (e sempre su Tapis) non posso aspettarmi di essere in forma.
Stavolta sono riuscito ad usare il Garmin, e due considerazioni di fondo posso farle:
- probabilmente l'allenamento con i pesi ha migliorato (e parecchio) la mia soglia anaerobica. Ricordo che 2-3 anni fa, sia quando ero allenato sia quando non lo ero, dovevo iniziare a respirare con la bocca attorno ai 155-160 bpm. Oggi ... 180
- bpmMax raggiunto 192, ossia la stessa soglia raggiunta UNA VOLTA SOLA in precedenza, ossia in occasione del mio tempo migliore sui 10 km (50'13''), quando andai a correre dopo un riposo totale di 10 giorni circa. Boh? Questo non me lo spiego, se non con la stanchezza per l'essere fuori forma.
Vabbè, nelle prossime settimane proverò a replicare anche con qualche seduta di scatti
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"La meteorologia è una scienza inesatta, che elabora dati incompleti, con metodi discutibili per fornire previsioni inaffidabili" (A. Baroni)
Buona ripresa Lorenzo! Anche se quel naso-bocca sul grafico non si può vedere![]()
Ieri ho provato a fare i 10km a 3'49''/km medi ma ero molto stanco ed ho retto solo 7km. Mi è mancata anche un pò la motivazione.. Alla prossima![]()
Ehm, ecco ...
Comunque al momento non ho motivazioni per spingere. Sono magro, asciutto quanto basta (sull'11-12% di BF, che per il mio tipo va benone), da riposato scendo ben sotto i 60 bpm, in più mangio tanto e bene (un po' di spazzatura qua e là non me la nego, a dir la verità)
Mi diverto un po'. Son sempre stato fissato con i numeri e questa attività si presta
Alla prossima settimana![]()
"La meteorologia è una scienza inesatta, che elabora dati incompleti, con metodi discutibili per fornire previsioni inaffidabili" (A. Baroni)
qualcuno viene a fare la dj ten non competitiva?
Ieri 24 km a 5'43"/km. Ero uscito per correre "a sensazione", visto che ho passato la settimana in bagno per un virus intestinale, ed invece ...
Stazione meteo: Davis Vantage Vue; Luogo: Molino del Piano, 12 km a NE di Firenze; Alt.: 120 m; Sito web: www.firenzemeteo.it
dopo 2 anni di inattività a causa di problemi al ginocchio ho ripreso a correre
sono in sovrappeso e ovviamente all'inizio non mi attendo grandi prestazioni
ho iniziato con un percorso di 5 km
dalla prima alla terza uscita ho abbassato il ritmo di 2 min al km
rispettivamente i dati di 13,14 e 17 settembre
sono graditi commenti,suggerimenti e pareri!!
13 settembre.png14 settembre.png17 settembre.png
http://my.meteonetwork.it/station/pgl072/index.php
http://meteovalenzano.altervista.org/
https://www.wunderground.com/weather/it/valenzano/IBARIVAL2
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