Podisti o simil-podisti....tutti qui!

**jako86** · 15/10/2012, 17:32

10 km in 51'30" + allunghi.
In attesa della AppleRun...

**Andrea Manzo** · 15/10/2012, 17:41

Ieri ho fatto una mezza a ritmo di fondo lento in 1h37', stasera bella "sgasatina" con 5km in 18'22'' su un percorso con qualche sali e scendi. Parziali 3'42''-3'40''-3'46''-3'52''-3'21''

**Professeur Bugigiò** · 15/10/2012, 17:52

Soliti otto chilometri nel bosco a 5'30" preceduti, 3 ore prima, da pranzo a base di salmone crudo con un filo d'olio d'oliva, pomodori con succo di limone, un panino mignon, un po' di ananas e succo di mela non zuccherato. Stasera mangio un bue, corna comprese

**Professeur Bugigiò** · 16/10/2012, 08:36

In bocca al lupo per chi sta per affrontare gare. E' incredibile come si faccia presto a riappassionarsi alla corsa anche dopo tanto tempo di inattivita'. Il corpo umano e' una strana bestia.

**Fabry74** · 16/10/2012, 10:05

Originariamente Scritto da jako86

10 km in 51'30" + allunghi.
In attesa della AppleRun...

AppleRun ...e già, anch'io sto corricchiando un po' più in pianura per prepararmi a non fare una figura di melma davanti a un po' di gente che mi conosce...no riesco però a dare ritmo ai miei allenamenti, anche perchè posso allenarmi solo in orari spesso non ottimali e quindi riuscire a fare un allenamento come si deve è cosa rara. Stamattina allenamento con uscita alle 6 ad esempio...T che viaggiava sui +2/3°C buio pesto, con logica difficoltà di percezione del ritmo che stavo facendo. cmq alla fine sono usciti 40' di allenamento per un totale di 9km...niente di che, ma al buio, con il freddo e senza aver fatto colazione, non potevo fare molto meglio...e non mi sono neanche tirato il collo

**Lioz** · 16/10/2012, 22:12

oggi 12km a 4:49, ieri 10km tranquilli a 5 spaccati, domenica 1500 di dislivello positivi con un buon ritmo, sto proprio bene fisicamente in questo periodo

Ora devo acquistare un po di peso, sono arrivato a 62kg...pochini

**Corry** · 17/10/2012, 16:50

Oggi allenamento interessante: 6 lenti + 6 x 1000 a 4-4'10 + 1 lento + 5 x 300 a 3'40

**Diego77** · 17/10/2012, 17:55

[QUOTE=Lioz;1059275299]oggi 12km a 4:49, ieri 10km tranquilli a 5 spaccati, domenica 1500 di dislivello positivi con un buon ritmo, sto proprio bene fisicamente in questo periodo

Ora devo acquistare un po di peso, sono arrivato a 62kg...pochini[/QUOTE]

Si, ma non aspettare di andare in Nepal per riprendere peso

**Professeur Bugigiò** · 17/10/2012, 18:20

Sei km su tappeto in poco meno di mezz'ora. Prossimo obiettivo, 10 km nel bosco in meno di 55'. Una volta raggiunti, comincio a velocizzare un po'. Poi i 10 in 50'.... E poi si pensa alla mezza con qualche bel lungo

**stefano64** · 19/10/2012, 09:29

- 2 alla mia maratona olandese. Questa settimana solo scarico (corsette brevi con qualche allungo e variazione di ritmo) e negli ultimi giorni lieve incremento dei carboidrati. Mi butto in questa nuova avventura e al ritorno vi saprò dire.

ciauzzz