Podisti o simil-podisti....tutti qui!

**Luca D'inverno** · 29/04/2013, 08:44

Originariamente Scritto da fabry72

stasera vedro' di aumentare un minimo il passo ma mantenere sempre la mezz'ora

Quando cominci o ricominci, secondo me il primo obiettivo è arrivare a tenere un minimo passo di corsa.
In ogni caso fai bene a porti degli obiettivi che devono essere alla tua portata: saranno uno stimolo a non mollare, a trovare uno scopo nei tuoi allenamenti.

Se posso darti un consiglio, tieniti una sorta di 'diario' (se vuoi ne ho realizzato uno in excel credo abbastanza funzionale) e, senza dover comprare un gps, controlla la lunghezza dei tuoi percorsi con google earth (le applicazioni per telefonini sono poco precise, e a volte 150/200 m di errore falsano parecchio la media... e possono incidere sul morale).

Ora, se non sei mai stato un runner, hai davanti un periodo di 'sofferenza psicologica' in cui ti chiderai 'ma chi me lo fa fare'. Per me questo periodo è durato 3 mesi, ma credo che sia una questione soggettiva.
Dopo c'è il 'trip': non potrai più farne a meno e tua moglie ti odierà perchè troverai la scusa per parlare di corsa ogni volta che potrai.

**fabry72** · 29/04/2013, 09:01

Originariamente Scritto da Luca D'inverno

Quando cominci o ricominci, secondo me il primo obiettivo è arrivare a tenere un minimo passo di corsa.
In ogni caso fai bene a porti degli obiettivi che devono essere alla tua portata: saranno uno stimolo a non mollare, a trovare uno scopo nei tuoi allenamenti.

Se posso darti un consiglio, tieniti una sorta di 'diario' (se vuoi ne ho realizzato uno in excel credo abbastanza funzionale) e, senza dover comprare un gps, controlla la lunghezza dei tuoi percorsi con google earth (le applicazioni per telefonini sono poco precise, e a volte 150/200 m di errore falsano parecchio la media... e possono incidere sul morale).

Ora, se non sei mai stato un runner, hai davanti un periodo di 'sofferenza psicologica' in cui ti chiderai 'ma chi me lo fa fare'. Per me questo periodo è durato 3 mesi, ma credo che sia una questione soggettiva.
Dopo c'è il 'trip': non potrai più farne a meno e tua moglie ti odierà perchè troverai la scusa per parlare di corsa ogni volta che potrai.

ma, guarda, adesso sto correndo sul tapis... anche perche' fuori non e' il massimo come tempo e poi mi vien piu' comodo (anche se e' parecchio piu' noioso che correre all'aperto).
Non sono mai stato un runner ne mai lo saro'. non punto a far corse ma a far fiato per la montagna.
diversi anni e chili fa andavo sempre a camminare, anche cose discretamente impegnative, quindi non mi spaventa la fatica in se.
il problema sostanziale e', come sempre il tempo... mi alzo gia' alle 6 del mattino... anticipare ancora non mi e' possibile. tra gli impegni della figlia e il lavoro anche prima di cena e' spesso difficile. devo pero' ritagliarmi spazio per almeno 3 corse alla settimana, almeno all'inizio. poi se non "muoro" magari anche qualcuna in piu'.... magari e' la volta buona che perdo pure qualche chilo

**fabry72** · 29/04/2013, 09:03

Originariamente Scritto da Luca D'inverno

Quando cominci o ricominci, secondo me il primo obiettivo è arrivare a tenere un minimo passo di corsa.
In ogni caso fai bene a porti degli obiettivi che devono essere alla tua portata: saranno uno stimolo a non mollare, a trovare uno scopo nei tuoi allenamenti.

Se posso darti un consiglio, tieniti una sorta di 'diario' (se vuoi ne ho realizzato uno in excel credo abbastanza funzionale) e, senza dover comprare un gps, controlla la lunghezza dei tuoi percorsi con google earth (le applicazioni per telefonini sono poco precise, e a volte 150/200 m di errore falsano parecchio la media... e possono incidere sul morale).

Ora, se non sei mai stato un runner, hai davanti un periodo di 'sofferenza psicologica' in cui ti chiderai 'ma chi me lo fa fare'. Per me questo periodo è durato 3 mesi, ma credo che sia una questione soggettiva.
Dopo c'è il 'trip': non potrai più farne a meno e tua moglie ti odierà perchè troverai la scusa per parlare di corsa ogni volta che potrai.

ah... dimenticavo... i miei obiettivi non sono MAI alla mia portata.... pero' di solito ci arrivo lo stesso... (vedi universita')

**Lorenzo Catania** · 29/04/2013, 09:43

Fatta la visita sotto sforzo, stamattina, con tanto di ecocardiogramma a precedere.
Tutto perfettamente a posto: ho un cuore sano e forte. Nessun aritmia riscontrata.

**jako86** · 29/04/2013, 10:35

Originariamente Scritto da Lorenzo Catania

Fatta la visita sotto sforzo, stamattina, con tanto di ecocardiogramma a precedere.
Tutto perfettamente a posto: ho un cuore sano e forte. Nessun aritmia riscontrata.

ma quale?
La solita che si fa per l'idoneità agonistica?
O altro?

**Lorenzo Catania** · 29/04/2013, 10:56

Originariamente Scritto da jako86

ma quale?
La solita che si fa per l'idoneità agonistica?
O altro?

Un controllo che ho voluto fare da un privato, dato che in questi 5 anni di attività non avevo mai verificato se era tutto a posto o meno. Prima di trovarmi in guai seri ho preferito essere sicuro di poter fare sforzi prolungati, anche sub-massimali.
Cyclette, a pendenza e frequenza che salgono con regolarità; misura di pressione e battiti ogni tot. e basta. Quando sono arrivato sui 172-174 bpm mi ha fatto fermare gradualmente.

No, l'agonismo non mi interessa

**Andrea Manzo** · 29/04/2013, 17:23

Ultimamente mi sto dando alla salita, con escursioni spesso sui sentieri collinari.. Figata!
Ritornando in piano e su strada le gambe rispondono decisamente bene. Stamattina 14 di corsa lenta a 4'30'' con i 500m finali in lieve discesa chiusi senza tirare particolarmente in 1'23''.
Corsa lenta con progressione finale 500m 1'23' (2'47'/km) by Andrea87 at Garmin Connect - Details
Sono al minimo storico come peso (65kg) e lo sento eccome.

**Andrea Manzo** · 29/04/2013, 17:25

Bene Lorenzo! Vai Fabry, la corsa è proprio per gente testarda !

**GiorgioFianoTorino** · 29/04/2013, 19:14

Originariamente Scritto da Andrea Manzo

Ultimamente mi sto dando alla salita, con escursioni spesso sui sentieri collinari.. Figata!
Ritornando in piano e su strada le gambe rispondono decisamente bene. Stamattina 14 di corsa lenta a 4'30'' con i 500m finali in lieve discesa chiusi senza tirare particolarmente in 1'23''.
Corsa lenta con progressione finale 500m 1'23' (2'47'/km) by Andrea87 at Garmin Connect - Details
Sono al minimo storico come peso (65kg) e lo sento eccome.

14 di corsa lenta a 4,30... ahahahahah corsa lenta... dai...sei grande....io a 4.30 ho il pb in gare da 10 k..
Sei molto veloce... bravo..

**Luca D'inverno** · 30/04/2013, 06:35

Ok ragazzi, ho fatto la CAZZATA

... ieri sera mi sono iscritto alla 21 km della EcoTrail delle Aquile. Necessito di consigli sulle scarpe da trail... ah ho dato anche la disponibilità a fare il servizio scopa.