Podisti o simil-podisti....tutti qui!

**GiorgioFianoTorino** · 12/10/2013, 12:47

Ragazzi... dopo 21 gg di stop è una settimana che ricorricchio... iniziato con cautela...domani garetta di 10 km... ovviamente non sono allenato... oramai mi ero iscritto... la faró come un allenamento conoscitivo... mi rimetto in gioco... respireró le sensazioni... questo è quello che conta...

**jako86** · 12/10/2013, 16:25

Ieri potenziamento su un breve collinare, anche se duretto per i miei standard abituati alla pianura...
Immagine.jpg

In alcuni tratti, vista la pendenza, salivo su a 6'/km ed oltre.

**GiorgioFianoTorino** · 13/10/2013, 11:45

Originariamente Scritto da GiorgioFianoTorino

Ragazzi... dopo 21 gg di stop è una settimana che ricorricchio... iniziato con cautela...domani garetta di 10 km... ovviamente non sono allenato... oramai mi ero iscritto... la faró come un allenamento conoscitivo... mi rimetto in gioco... respireró le sensazioni... questo è quello che conta...

Arrivato... 10 km.. 48 minuti... dai l importante è ricominciare... ben lontano dal pb di oltre 3 min cmq..

**Andrea Manzo** · 13/10/2013, 15:08

Non male al rientro dai !

**Andrea Manzo** · 13/10/2013, 15:19

Stamattina ho portato a termine una buona prova in una mezza "non competitiva" qui in zona. In settimana ho caricato tanto ma con chilometraggi contenuti (mercoledì 8km medio + 3*200 variato, giovedi 8*350m rip medie in salita, venerdì corsa zavorrata in aeroporto).. Stamattina mi faceva male quasi tutto ma dovevo correre il fondo lungo settimanale. Risultato: parto pianissimo e sono macchinoso.. ma la gamba è piena. Primi 10km a 3'56''/km in traquillità, ultimi 11 a 3'44'' con una paio di km anche sotto i 3'40'' nel finale. Sensazioni da medio fin quasi sul traguardo. Insomma ridendo e scherzando ho finito ad 1' dal pb di Udine (ed oggi c'era anche tanto tanto sterrato). Sorpreso! Mezza Maratona Musano (CPT) by Andrea87 at Garmin Connect - Details

**GiorgioFianoTorino** · 13/10/2013, 15:45

Originariamente Scritto da GiorgioFianoTorino

Arrivato... 10 km.. 48 minuti... dai l importante è ricominciare... ben lontano dal pb di oltre 3 min cmq..

Nota carina è la posizione... 194 / 2525...

**Luca D'inverno** · 14/10/2013, 06:59

....gara di 15 km in 1h 15' 00". Quando dicevo che volevo farla ai 5...

**stefano64** · 14/10/2013, 09:28

Io 13 km. ai 6' di media: l'ho fatta chiacchierando con le donne (

), perché i polpacci inchiodati una settimana fa non sono ancora a posto: sentivo che, se avessi accelerato un pochino, si ripresentava l'indurimento...

**Professeur Bugigiò** · 14/10/2013, 11:42

Allora compari, chi viene a Cremona a fare la mezza?

**fabry72** · 14/10/2013, 13:03

Oggi giornata decisamente piacevole.
ero partito con l'idea di fare 6 km al solito ritmo (6'15") visto che avevo le ginocchia un po' doloranti.
Verso la meta' invece mi sono accodato ad un gruppetto ed ho finito per farne 7,2km a 6'03".
Avrei potuto anche continuare almeno un altro km ma era tardi e dovevo rientrare.
Clima ideale!