palestrari a me......

[Lorenzo Catania]

Mah qualche miglioramento lo sto notando però non so peso sempre 62Kg °°.

Vado in Palestra dal 24 Novembre 2006(pesavo 58kg).

Beh, i motivi possono essere tanti:

- Non mangi abbastanza
- Mangi tanto, ma roba poco nutriente
- Fai troppi esercizi (ma non mi sembra questo il caso)
- Non fai gli esercizi nel modo giusto e con la dovuta attenzione
- Sbagli la respirazione (fondamentale in alcuni esercizi)

... e penso altri ancora.
Fai mente locale e consigliati con un istruttore; forse ti sà dire qualcosa in più

[PC_fanatic]

Beh, i motivi possono essere tanti:

- Non mangi abbastanza
- Mangi tanto, ma roba poco nutriente
- Fai troppi esercizi (ma non mi sembra questo il caso)
- Non fai gli esercizi nel modo giusto e con la dovuta attenzione
- Sbagli la respirazione (fondamentale in alcuni esercizi)

... e penso altri ancora.
Fai mente locale e consigliati con un istruttore; forse ti sà dire qualcosa in più

Allora la respirazione la faccio correttamente,ogni volta che faccio un esercizio chiedo sempre all'istruttrice se lo sto facendo bene.
Il problema è l'alimentazione mi sa...

[leonex]

Allora la respirazione la faccio correttamente,ogni volta che faccio un esercizio chiedo sempre all'istruttrice se lo sto facendo bene.
Il problema è l'alimentazione mi sa...

Decisamente l'alimentazione..e poi hai 17 anni..devi ancora crescere..

[Lorenzo Catania]

Allora la respirazione la faccio correttamente,ogni volta che faccio un esercizio chiedo sempre all'istruttrice se lo sto facendo bene.
Il problema è l'alimentazione mi sa...

Forse allora potresti cominciare con il mettere un 20' di tapis-roulant a velocità moderata all'inizio o alla fine (è meglio, smaltisci parte dell'acido lattico) dell'allenamento; una volta presa l'abitudine dovrebbe cominciare a venirti un po' più di fame. Anche se in teoria è l'anaerobico (pesi) che te ne fa venire di più. Ma quello credo dipenda dal metabolismo.

[PC_fanatic]

Forse allora potresti cominciare con il mettere un 20' di tapis-roulant a velocità moderata all'inizio o alla fine (è meglio, smaltisci parte dell'acido lattico) dell'allenamento; una volta presa l'abitudine dovrebbe cominciare a venirti un po' più di fame. Anche se in teoria è l'anaerobico (pesi) che te ne fa venire di più. Ma quello credo dipenda dal metabolismo.

Guarda che io mangio molto ^^ ho sempre fame O_O

[Lorenzo Catania]

Guarda che io mangio molto ^^ ho sempre fame O_O

E allora sei fregato

No dai, a parte tutto come dice Leonex devi ancora finire di crescere e, con tutta probabilità, il tuo metabolismo cambierà nel giro dei prossimi anni. Magari ti ritroverai ad un certo punto che a forza di mangiare inizierai a mettere sù massa anche senza fare esercizio (tanto per fare un esempio).
Vabbè, non avere fretta e continua ad andare in palestra; ti fa solo bene

[PC_fanatic]

E allora sei fregato

No dai, a parte tutto come dice Leonex devi ancora finire di crescere e, con tutta probabilità, il tuo metabolismo cambierà nel giro dei prossimi anni. Magari ti ritroverai ad un certo punto che a forza di mangiare inizierai a mettere sù massa anche senza fare esercizio (tanto per fare un esempio).
Vabbè, non avere fretta e continua ad andare in palestra; ti fa solo bene

Lo spero ^^...cmq oltre alla Palestra,vado anche in bici ...Giovedi scorso mi sono fatto i primi 20km dell'anno

[Domy]

premetto che giocoa pallavolo e che la alterno con la palestra.....
giocherei sette giorni su sette a pallavolo, ma nn potendo mi dedico anche allo sviluppo di massa(nn il pilota).....

cmq venendo al dunque, tra tutti, quale esercizio odiate di più???

io la panca per i pettorali, nella quale sono una chiavica......

invece agli esercizi per le gambe(pressa, squat ecc ecc ) me la cavo benone

Io di pressa faccio 210 kg per ora.
Per il resto tonificazione sulla parte superiore del mio corpo!

[alb]

Manca 1 ora al mio ingresso in palestra

[Pierpaolo]

Beh, i motivi possono essere tanti:

- Non mangi abbastanza
- Mangi tanto, ma roba poco nutriente
- Fai troppi esercizi (ma non mi sembra questo il caso)
- Non fai gli esercizi nel modo giusto e con la dovuta attenzione
- Sbagli la respirazione (fondamentale in alcuni esercizi)

... e penso altri ancora.
Fai mente locale e consigliati con un istruttore; forse ti sà dire qualcosa in più

I motivi secondo me sono essenzialmente 2: alimentazione e approccio all'allenamento.

-Alimentazione: quando si aspira a mettere su massa magra bisogna mangiare adeguatamente in modo da fornire al proprio corpo i "mattoni" per crescere. Se si mangia poco o qualitativamente male il corpo penserà soprattutto a mandare avanti le funzioni vitali piuttosto che "concentrarsi" anche sulla crescita muscolare, con il risultato di non aumentare minimamente di massa magra.

-Approccio all'allenamento: è di importanza fondamentale. Vuoi crescere di massa muscolare? "Distruggi" i pesi, allenati in modo breve, intenso e infrequente, rispettando però sempre e comunque la corretta esecuzione degli esercizi. Ogni allenamento deve rappresentare uno shock per il corpo a cui deve fare fronte mediante i principi di compensazione che si traducono in crescita muscolare. Il concetto di intensità è qualcosa di difficile da capire e raggiungere, molti pensano di allenarsi intensamente ma non ci si avvicinano minimamente.

Alimentazione e allenamento, se portati avanti correttamente, devono per forza di cose tradursi in un aumento di massa muscolare, se ciò non avviene significa che si sta sbagliando qualcosa.