palestrari a me......

**Professeur Bugigiò** · 25/05/2010, 18:13

Originariamente Scritto da Lorenzo Catania

Allora invece di farne 2 da 40 ne fai 5 da 25, ed hai già fatto un sacco di piegamenti in più

Si' si', piu' o meno con una divisione equa riesco a fare 150 piegamenti in una seduta, fatti bene pian pianino, senza arcuarmi e cosi' via.

Solo che per fare definizione e massa, bisogna farlo costantemente, e ho troppo piacere nella corsa per poter dedicare 3 ore al giorno all'attivita' fisica (la corsa si prende almeno un'ora abbondante).

Per cui, sono secco, niente di definito, pero' almeno mi sento pieno di energie. Anche se, con tutta la fatica che faccio, un po' scoccia quando mi guardo allo specchio e mi vedo magrolino.

**Lorenzo Catania** · 25/05/2010, 18:16

Originariamente Scritto da bugigio

Per cui, sono secco, niente di definito, pero' almeno mi sento pieno di energie. Anche se, con tutta la fatica che faccio, un po' scoccia quando mi guardo allo specchio e mi vedo magrolino.

Eeeeh, vista la tua costituzione e la tua attività dovresti darci parecchio dentro con un certo tipo di alimentazine (con cura particolare dei carboidrati), e soprattutto riposarti ogni tanto.
Ma lo so, è difficile

**leonex** · 25/05/2010, 18:17

Originariamente Scritto da Lorenzo Catania

Penso sia fattibile.
Io che vengo dal nulla e qualche settimana fa le ho provate dopo un anno che facevo tutt'altro, ne ho fatte 5 x 25.
Penso che a 40 non ci arriverei al momento, ma con un po' di coordinazione e fiato si potrebbe fare.

Ora come ora non lo so.. non sono previste nel mio allenamento.. ma vorrei provarci.. per curiosità..
Non so la "stazza" di Michele.. ma dice di essere piuttosto magro, indi per cui il suo busto dovrebbe pesare un pò meno del mio

e sempre in teoria dovrebbe fare meno fatica nei movimenti lunghi e costanti a differenza mia che forse sono più portato al momento per i movimenti di forza.. ipotesi,eh..

**Gravin** · 25/05/2010, 18:18

Originariamente Scritto da leonex

Forse sono io che non capisco..
Tu fai.. 5 serie da 40 piegamenti sulle braccia consecutivi ?! Nel senso in posizione classica ?!

Sarò una schiappa io ma ne faccio con tecnica perfetta una ventina consecutive diciamo..

Sì... credo( espero) di farle in maniera corretta.
Due le faccio con le gambe incrociate.

P.S.
Stasera durante le ultime alzate ho sentito il sovraspinato che stava per mollare..alla 38esima ho mollato.

**leonex** · 25/05/2010, 18:20

Tipo questo.. dopo un pò.. inizia ad inarcare la schiena.. e viene meno a mio modo di vedere l'esercizio in sè..

**Gravin** · 25/05/2010, 18:21

Originariamente Scritto da leonex

Ora come ora non lo so.. non sono previste nel mio allenamento.. ma vorrei provarci.. per curiosità..
Non so la "stazza" di Michele.. ma dice di essere piuttosto magro, indi per cui il suo busto dovrebbe pesare un pò meno del mio

e sempre in teoria dovrebbe fare meno fatica nei movimenti lunghi e costanti a differenza mia che forse sono più portato al momento per i movimenti di forza.. ipotesi,eh..

Sono decisamente magro: 186 cm x 68.4 kg
Negli ultimi 10 giorni ho incrementato il numero delle alzate del doppio.
Come giustamente hai scritto, il mio peso mi agevola non poco.

SB · 25/05/2010, 18:25

Originariamente Scritto da Gravin

Sono decisamente magro: 186 cm x 68.4 kg
Negli ultimi 10 giorni ho incrementato il numero delle alzate del doppio.
Come giustamente hai scritto, il mio peso mi agevola non poco.

Mazza Miki, ho il tuo stesso peso corporeo ma sono.. 15 cm meno di te!

E già mi vedo una stecca da biliardo..

**leonex** · 25/05/2010, 18:28

Io ormai viaggio sempre sugli 80kg per 180cm vorrei perdere qualcosina in fase di definizione..

SB · 25/05/2010, 18:37

Dopo i 7-10 giorni di pausa, su consiglio di Lory, sono ritornato alla grande ad affrontare gli esercizi, e ho notato ulteriori miglioramenti in questa ultima settimana.

Quelli più evidenti sono:

- Panca piana ho toccato i 34 kg, 4 ripetizioni

- Curl con bilanciere ben 20 kg, 4 serie da 8

Ora vediamo in cos'altro posso migliorare, anche se come ho già spiegato molte volte, non ho pretese a livello di prestazione.. ma a livello di massa, anche se alla fine le due cose dovrebbero andare d'accordo per smuovere la bilancia..

**Lorenzo Catania** · 25/05/2010, 19:16

Originariamente Scritto da SB

Dopo i 7-10 giorni di pausa, su consiglio di Lory, sono ritornato alla grande ad affrontare gli esercizi, e ho notato ulteriori miglioramenti in questa ultima settimana

Bravo Ste

Continua così finché vedi miglioramenti nei carichi. Ogni 4 settimane una di pausa.
Poi eventualmente ci regoliamo: sei più interessato ad una massa voluminosa o una massa più densa che visivamente cambi poco ma faccia salire parecchio l'ago della bilancia?