palestrari a me......

[jack9]

A meno di non risvegliarmi un giorno completamente fatto di ormoni, GH e testosterone, penso che 70 kg per parte possa solo immaginarmeli

Però dovresti provare a prendere le misure comprendendo il peso del bilancere. Quei 70 kg potrebbero essere un carico reale di 78, 81 o addirittura 90 kg

sì. specifico il peso già comprendendo il bilancere.

[robyrto]

ieri sono venuti ad allenarmi alla extreme fitness di carate brianza che spettacolo tutto hammer strenght il livello della palestra poi era altissimo e poi anche quanta figa

[Lorenzo Catania]

Solo a guardare questa foto mi si stanno spontaneamente spezzando i crociati anteriori \fp\

Un atleta (Lu Xiaojun, un mostro di estetica e agilità) di 77 chili che si fa un allenamento tranquillo con uno squat completo (pausa di 3 secondi in basso) e 260 chili sulle spalle. Così ... giusto per fare qualcosa

se.jpg


Ieri ho provato a fare un po' di stacco da terra fino al ginocchio: fino a 180 chili ci sono arrivato. Due singole sono salite, nella terza mi si stava aprendo la mano destra; quindi sono sceso a 140 e ho fatto delle triple.

Comunque ora con 180 chili ho il movimento (abbastanza veloce) fino al ginocchio, un movimento ormai rodato dal ginocchio in sù ... e allora mi manca solo il cambio di marcia del passaggio al ginocchio per il movimento completo, e per fissare in maniera definitiva il massimale

[jack9]

ieri sono venuti ad allenarmi alla extreme fitness di carate brianza che spettacolo tutto hammer strenght il livello della palestra poi era altissimo e poi anche quanta figa

allora hai incontrato anche un mio amico che dalla mia palestra è andato lì. ma cosa ci facevi li?? hai incontrato il "mitico" gariboldi?

[robyrto]

allora hai incontrato anche un mio amico che dalla mia palestra è andato lì. ma cosa ci facevi li?? hai incontrato il "mitico" gariboldi?

sii gariboldi è una grande segue il mio socio di allenamento!!! adesso mi faccio seguire pure io da davidone... domenica viene da queste parti

[robyrto]

giusto settimana scorsa, per la prima volta, sono riuscito a tirare su 70kg alla panca piana. ho fatto i primi dieci colpi di un 3x10. sono salito di 15kg in 3 settimane, grazie, ovviamente, ai BCAA+.

placebo alla massima potenza gli amminoacidi non aumentano in nessun modo la forza

[jack9]

placebo alla massima potenza gli amminoacidi non aumentano in nessun modo la forza

no ma danno quel quid in più in allenamento. il muscolo arriva fresco all'allenamento, solido e quant'altro. adesso in 5x4 sempre alla panca piana sono a 85kg miglioramenti a cannone, senza considerare che il giorno dopo ho pochissimi dolorini e il benessere fisico è tanto.
cmq, cambiando argomento, incominciano a vedersi i risultati, ho preso quasi 4 kg da inizio settembre tutti di massa magra (sono sotto all'8% di massa grassa). fisicamente mi sento benissimo, sia sotto i pesi, sia in allenamento a pallacanestro.

[robyrto]

no ma danno quel quid in più in allenamento. il muscolo arriva fresco all'allenamento, solido e quant'altro. adesso in 5x4 sempre alla panca piana sono a 85kg miglioramenti a cannone, senza considerare che il giorno dopo ho pochissimi dolorini e il benessere fisico è tanto.
cmq, cambiando argomento, incominciano a vedersi i risultati, ho preso quasi 4 kg da inizio settembre tutti di massa magra (sono sotto all'8% di massa grassa). fisicamente mi sento benissimo, sia sotto i pesi, sia in allenamento a pallacanestro.

probabilmente provenivi da una fase di stallo .. anche a me capita a delle volte di stare fermo due mesi e poi alzare di botto i pesi
8% ? sti cazzi posta una foto se puoi

[jack9]

probabilmente provenivi da una fase di stallo .. anche a me capita a delle volte di stare fermo due mesi e poi alzare di botto i pesi
8% ? sti cazzi posta una foto se puoi

no mi vergogno tantissimo per farti capire sono 179cm per 71kg ed oltre a fare palestra 3 volte a settimana faccio basket 4 volte (3+partita). consumo un bel po' di energie \as\ sono ancora rachitico direi, difatti sto facendo una fatica boia a mettere su massa magra...

[Lorenzo Catania]

Stamani era giornata di stacchi dai rialzi.
Dopo il riscaldamento non mi sentivo particolarmente carico, e allora mi sono fermato a pesi non molto alti, per poi ridiscendere e lavorare sul pompaggio.
Alla fine è venuto fuori un volume di quasi 11t (10,79 per la precisione)

Questa la sequenza:

5x60
4x80
3x100
3x120
1x140
1x150
1x160
3x1x170
5x3x150
3x5x140
2x10x110
2x10x100

Poi un po' di trazioni (15x3) e dip (10x6).
Vediamo se mi dà qualche sensazione differente nei prossimi giorni