palestrari a me......

[robyrto]

no, Robè

nessuno ti porta rogna

anche io per un periodo di tempo sono andato avanti a pizza ogni giorno, dopo un po' di tempo "mi sono convinto" che dovevo cambiare alimentazione

ogni tanto qualche bella insalatona come contorno, fagiolini che ti danno pure le proteine

aspetta io la pizza la mangio una volta a settimana la mia alimentazione penso potrebbe essere di gran lunga fra le migliori del forum(pochi zuccheri, grassi saturi ridotti al minimo, elevato apporto proteico con alto valore biologico... IMHO c'è un abisso fra scassarsi di pizza e alcool tutti i giorni e non mangiare molta verdura

[jack9]

Te l'avevo detto che non era salutare roby il troppo stroppia, di tutto, anche di verdura. Certo, la dieta proteica si deve fare, ma c'è un limite. Voglio dire, un body builder deve introdurre diciamo 2g di proteine ogni kg di peso, giusto? Ammettendo che pesi 100kg, assumi 200g di proteine al giorno. Visto che già prendi proteine, cosa ti sfondi a fare di albumi e carne? Solo col pollo ne introduci 120g (600 gr di pollo al giorno, 20g di prot ogni 100, fanno 120g), più tutte quelle che introduci con gli albumi che sono troppi, mandorle e manzo. Come dicevo non è salutare, fa male al colon come ti è stato detto, ma anche il fegato e i reni non stanno così bene.

[Fabio68]

aspetta io la pizza la mangio una volta a settimana la mia alimentazione penso potrebbe essere di gran lunga fra le migliori del forum(pochi zuccheri, grassi saturi ridotti al minimo, elevato apporto proteico con alto valore biologico... IMHO c'è un abisso fra scassarsi di pizza e alcool tutti i giorni e non mangiare molta verdura

no, solo per dire come prima io mi alimentavo male


adesso ho smesso palestra da febbraio, ma da almeno un anno avevo diminuito parecchio l'attività in palestra

calcola che 2 anni fa andavo a pieno ritmo e mangiavo come un pazzo (tra le tante cose: carne in grandi quantità, formaggi)

i risultati si vedevano: ero aumentato di massa ma anche di peso e l'analisi del sangue mi davano alcuni valori alti

[robyrto]

Te l'avevo detto che non era salutare roby il troppo stroppia, di tutto, anche di verdura. Certo, la dieta proteica si deve fare, ma c'è un limite. Voglio dire, un body builder deve introdurre diciamo 2g di proteine ogni kg di peso, giusto? Ammettendo che pesi 100kg, assumi 200g di proteine al giorno. Visto che già prendi proteine, cosa ti sfondi a fare di albumi e carne? Solo col pollo ne introduci 120g (600 gr di pollo al giorno, 20g di prot ogni 100, fanno 120g), più tutte quelle che introduci con gli albumi che sono troppi, mandorle e manzo. Come dicevo non è salutare, fa male al colon come ti è stato detto, ma anche il fegato e i reni non stanno così bene.

2g va bene per uno sportivo medio ... per uno che ha come obiettivi la massa si aggira attorno ai 2.5*3.5g ... uno studio scientifico ha dimostrato che fino a 2.8g per uno sportivo sano non ci sono danni per l'organismo
questo nei natural.. chi prende arrivvano a 5g di proteine per kg ... la sintesi proteica aumenta moltissimo in quei casi ...!! conosco gente che si mangia 1500g di carne al giorno sotto gara !!

[robyrto]

no, solo per dire come prima io mi alimentavo male


adesso ho smesso palestra da febbraio, ma da almeno un anno avevo diminuito parecchio l'attività in palestra

calcola che 2 anni fa andavo a pieno ritmo e mangiavo come un pazzo (tra le tante cose: carne in grandi quantità, formaggi)

i risultati si vedevano: ero aumentato di massa ma anche di peso e l'analisi del sangue mi davano alcuni valori alti

io faccio circa 5 allenamenti a settimana..... mangiare come un pazzo in massa come fanno il 95% del persone in palestra......una cosa sbagliatissima... sopratutto ragionamenti del tipo mi mangio la pizza tanto sono in massa... mangiatevi 120g di riso a pranzo e cena e ne riparliamo

[jack9]

2g va bene per uno sportivo medio ... per uno che ha come obiettivi la massa si aggira attorno ai 2.5*3.5g ... uno studio scientifico ha dimostrato che fino a 2.8g per uno sportivo sano non ci sono danni per l'organismo
questo nei natural.. chi prende arrivvano a 5g di proteine per kg ... la sintesi proteica aumenta moltissimo in quei casi ...!! conosco gente che si mangia 1500g di carne al giorno sotto gara !!

si roby, però a lungo andare non fa bene a molte parti del corpo, in primis il colon. Però mi auguro che non ci siano problemi ecco, non te la sto tirando detto ciò, ecco perchè non riesco a prendere massa corporea io non riuscirei però a mangiare tutta quella roba ecco. Anche se io non ho l'obiettivo di diventare grosso, però mi piacerebbe prendere al massimo 4/5kg di massa magra arrivando così a 78 circa. Però ho come l'impressione che non ci riuscirò mai con la sola alimentazione. Quando potrò permettermelo prenderò anche proteine e quant'altro.

[robyrto]

si roby, però a lungo andare non fa bene a molte parti del corpo, in primis il colon. Però mi auguro che non ci siano problemi ecco, non te la sto tirando detto ciò, ecco perchè non riesco a prendere massa corporea io non riuscirei però a mangiare tutta quella roba ecco. Anche se io non ho l'obiettivo di diventare grosso, però mi piacerebbe prendere al massimo 4/5kg di massa magra arrivando così a 78 circa. Però ho come l'impressione che non ci riuscirò mai con la sola alimentazione. Quando potrò permettermelo prenderò anche proteine e quant'altro.

4/5kg sono fattibilissimi!! facendo allenamento e cercando di mangiare almeno delle proteine ad alto valore biologico pranzo e cena. io alimentandomi così sto perdendo grasso senza perdere tanto muscolo (poco veramente) in precedenza l'anno scorso mangiando meno proteine scendevo di peso più velocemente ma perdevo anche i muscoli ormai viaggio sulle ali dell'entusiasmo perché vedo il risultato così vicino la fame non la sento più o forse la bocca dello stomaco si è chiusa un po'
ieri con due pizze + birra + carne + gelato ero strapieno l'anno scorso sarei stato in grado di mangiare 5-6 pizze

[robyrto]

comunque a breve prenoto degli esami del sangue che è da anni che non faccio

[jack9]

4/5kg sono fattibilissimi!! facendo allenamento e cercando di mangiare almeno delle proteine ad alto valore biologico pranzo e cena. io alimentandomi così sto perdendo grasso senza perdere tanto muscolo (poco veramente) in precedenza l'anno scorso mangiando meno proteine scendevo di peso più velocemente ma perdevo anche i muscoli ormai viaggio sulle ali dell'entusiasmo perché vedo il risultato così vicino la fame non la sento più o forse la bocca dello stomaco si è chiusa un po'
ieri con due pizze + birra + carne + gelato ero strapieno l'anno scorso sarei stato in grado di mangiare 5-6 pizze

Anche io qualche anno fa mangiavo le gambe del tavolo, adesso mi son regolato sia grazie all'età sia grazie alla dieta che inevitabilmente mi ha chiuso la bocca dello stomaco. Tu però mangi di brutto c'è anche da dire che sei alto 2 metri e pesi 90kg. Bravo roby, poi ci metti qualche foto quando diventina bbbbbestia comunque spero di pigliarli sti 4/5 kg.

[matteobg]

Ragazzi ma per curiosita', la prova del massimale alla panca piana per esempio, puo' essere effettuata un giorno "qualsiasi" all'interno di un qualsiasi schema di allenamento, o va effettuata in specifici momenti e al termine di specifici programmi?