palestrari a me......

**Ilio** · 30/10/2008, 12:06

Lorè, io quei vasetti Jocca non li trovo

**Lorenzo Catania** · 30/10/2008, 12:18

Originariamente Scritto da Ilio

Lorè, io quei vasetti Jocca non li trovo

Io li prendo alla Coop, ma credo che li abbia gran parte dei discount, perlomeno tra quelli un po' più diffusi a livello nazionale

**Ilio** · 30/10/2008, 12:20

Originariamente Scritto da Lorenzo Catania

Io li prendo alla Coop, ma credo che li abbia gran parte dei discount, perlomeno tra quelli un po' più diffusi a livello nazionale

sono stato a panorama e carrefour
ma forse ho capito male io di cosa si tratta e ho sbagliato reparto....

**Lorenzo Catania** · 30/10/2008, 12:24

Originariamente Scritto da Ilio

sono stato a panorama e carrefour
ma forse ho capito male io di cosa si tratta e ho sbagliato reparto....

Devi andare tra i formaggi freschi; ad esempio lo trovo accanto a Philadelphia e Yogurt vari.
La confezione è simile a questa:

http://www.kraftfoods.it/kraft/page?...=2344&Mid=2344

**Andrea Manzo** · 30/10/2008, 21:09

Dopo quasi 2 anni di assenza ho rimesso piede nella palestra che frequentavo ,credo di riuscire ad allenarmi almeno una volta a settimana

E passato tanto tempo per questo meglio ripartire con cautela e pesi facilmente controllabili

10minuti spinn

Petto
Panca piana 3*8 66kg
Aperture panca inclinata 3*12 12kg

Spalle
Lento avanti 3*12 40kg
Lento dietro 3*12 40kg

Dorsali
Tirate alla sbarra presa larga a corpo libero 3*8
Pulley 3*12 40kg

Addominali e doccia

**Lorenzo Catania** · 30/10/2008, 21:39

Originariamente Scritto da Andrea Manzo

Dopo quasi 2 anni di assenza ho rimesso piede nella palestra che frequentavo ,credo di riuscire ad allenarmi almeno una volta a settimana

Sticaxxi!
Se quello è ripartire piano ...

Per curiosità: quanto pesi?

**Andrea Manzo** · 30/10/2008, 21:56

Originariamente Scritto da Lorenzo Catania

Sticaxxi!
Se quello è ripartire piano ...

Per curiosità: quanto pesi?

74kg*178cm

In passato tra 17 e 19 anni mi sono allenato con regolarità per quasi 2 anni

**Lorenzo Catania** · 30/10/2008, 22:00

Originariamente Scritto da Andrea Manzo

74kg*178cm

In passato tra 17 e 19 anni mi sono allenato con regolarità per quasi 2 anni

Ah ok, sei abbastanza fisicato. Ora quadra

**Domy** · 31/10/2008, 18:58

Oggi (fatti in casa):
Addominali alti 3x30
Addominali bassi 1° serie*15 e 2-3-4° serie*25

**Ilio** · 31/10/2008, 19:22

Originariamente Scritto da Lorenzo Catania

Devi andare tra i formaggi freschi; ad esempio lo trovo accanto a Philadelphia e Yogurt vari.
La confezione è simile a questa:

http://www.kraftfoods.it/kraft/page?...=2344&Mid=2344

grazie Lorè! cmq non ho preso questo, ho preso "Alpina" che in confronto ha le proteine (13g) e lo 0,3 in meno di grassi
boh...