Scheda nuova...allenamento di lunedi:

Distensioni con bilanciere su panca piana

(10,8,8,6) x (30,35,40,42.5)

Croci panca inclinata con manubri

(10,8,8) x (6,8,8)

Piegamenti braccia easy power station

(15,7,7) con scarico di 20kg

Distensioni Arnold con manubri

(10,8,8,6) x (4,5,5,6)

Alzate laterali in piedi con manubri

(10,8,8) x (4,4,6)

Alzate posteriori busto flesso a 90 gradi con manubri

(10,8,8) x (4,4,4)

Purtroppo la mia struttra fisica ad ora non mi permette di più per petto e spalle....