Mammamia, che devasto ne viene fuori!
E menomale che negli stacchi mi son tenuto quei 5 kg sotto per oggi


- Trazioni supine: 8 - 8 - 4,5 (2')
- Stacchi da terra: risc. 8x51kg + 3x71kg, poi 5x5 x 91kg (1')
- Rematore con manubrio: 4x10 per braccio con 18kg (1')
- Curl con bilancere: risc. 8x18kg, poi 3x8 x 26kg (1'30'')

- Crunch classici: 2x15 (30'')
- Crunch con torsione: 2x15 per lato (0'')
- Crunch inversi completi: 2x15 (30'')


Totale: 55'


Ho comunque verificato le sensazioni che avevo. Dopo i 10 giorni di riposo la muscolatura è più gonfia anche sull'addome, specie lateralmente, così come i tricipiti. Ed i 4 muscoli dei quadricipiti si sentono al tatto
Ho notato che stasera alla fine della sessione di stacchi avevo i battiti sui 180, e poi si sono mantenuti sui 140-150 alla fine di ogni serie degli esercizi successivi. Quindi mi viene l dubbio che con l'alta intensità tenda a "mangiarmi" un po' troppo la muscolatura; ecco perché poi appena mi riposo tutto "esplode"
Vabbè, altro appunto da mettere da parte