Citazione Originariamente Scritto da leonex Visualizza Messaggio
Oggi ho iniziato una nuova scheda.

10' di corsa a 8km/h
Distensioni su panca piana 3x10 con 60kg totali
Distensioni su panca inclinata 3x10 con 50kg totali
Cavi Crociati 3x10 con 20 e 20 kg

Dip alle parallele 3x max
Addominali 3x50 alti
3x30 laterali (per ogni lato, chiaramente)
3x20 bassi, alle parallele

10' di corsa coma all'inizio.
Vediamo come va.
consiglio sostituisci le distensioni con panca... o panca piana e distensioni inclinata o panca inclinata e distensioni in panca piana