Buoni gli allenamenti degli ultimi 2 giorni:

MARTEDI'
Squat: doppie a salire fino a 4x2 x 100 kg, poi 3x8 x 70 kg
Panca piana: 5x5 x 70 kg
Manubri su panca inclinata (stretching): 6x15 x 7 kg a manubrio
Addominali al cavo: 3x10
Stretching

MERCOLEDI'
Stacco dai blocchi: triple a salire fino a 120 kg, poi 2x1x 140 kg, 1x 160-170-180-190 kg, 5x3 x 150 kg, 3x5 x 140 kg, 2x10 x 100 kg*
Panca inclinata: quadruple fino a 68 kg, poi 5x5 x 58 kg
Trazioni: 4x4
Stretching

* Totale di tonnellaggio sugli 8610 kg. Il più alto raggiunto per adesso su un unico esercizio

OGGI
Un'ora di tapis a 10 km/h

E ora uno o due giorni di riposo, a seconda di come mi sento sabato mattina