Citazione Originariamente Scritto da Ilio Visualizza Messaggio
scusate, esattamente come si calcola il giusto peso per gli esercizi?

In linea di massima devi arrivare all'ultima ripetizione all'estremo tanto da avere bisogno dell'aiuto di qualcuno...basilare nell'allenamento avere qualcuno che ti stia dietro nel caso in cui serva, anche psicologicamente è importantissimo...