Finalmente scheda cambiata.. oggi primo giorno.. sto con la lingua a terra..vabbè..

Bicipiti Bilanciere Angolato 4*12 (mettendo 10e10kg)
Bicipiti Manubri Alternati 4*12 (usando i manubri da 12kg)
Bicipiti con panca a 45° alternati 4*12 (manubri da 8/10kg)
Trazioni avanti-lat machine 3*12 (mettendo 50kg)
Rematore alla macchina 3*12 (mettendo 40kg)
Pulley Basso con asta per i dorsali 4*12 (35kg.. è tostissimo)
Rematore Manubrio 4*12 (con manubrio da 14kg)
Dorsali Lat dietro 3*12 (40/45kg)
Spalle distensioni bilanciere da seduto 4*12 (mettendo 15 e 15 kg )
Alzate a 90° con i 10kg..

SFINITO !