Citazione Originariamente Scritto da leonex Visualizza Messaggio
Scheda cambiata.. eddaje..

primo allenamento.. Pettorali e Bicipiti

Panca piana, 4x10 con 15kg e 15kg più il bilanciere (10kg)
Croci su panca inclinata 4x10 con manubri da 10kg
Chest Press 4x8 con 30kg e 30kg
Croci ai cavi 3x8 con 25kg e 25kg

Larry Scott, 4x10 con bilanciere angolato da 10kg e peso aggiuntivo di 5kg e 5kg
Flessione manubri di concentrazione, alternati, 4x8 con manubrio da 10kg

Addominali 3x30 crunch
Ma chi li cambia queste schede.