Citazione Originariamente Scritto da Fenrir Visualizza Messaggio
Ehm. Dipende. Spesso è segno di riscaldamento insufficiente (o troppo) o tante altre cose. Fare esercizi squilibrati secondo me non è molto redditizio, potresti sviluppare alcuni muscoli tralasciandone degli altri e alla fine andrebbero a soffrirne le articolazioni, la postura e chissà che altro. Tutti i muscoli lavorano in sintonia e nessuno vuole avere una casa che ha un muro spesso 3 metri e un altro di cartone :D
beh tecnicamente è da 5-6 anni che faccio pesi più o meno costantemente..

il fatto è che non ho testa e voglia di mettermi li coi manubri.. almeno in questo periodo.. così adotto dei diversivi..

tipo addominali, flessioni con mani giunte, distanti e via di mezzo.. per allenare petto e tricipiti...

poi trazioni frontali alla sbarra per dorso e bicipiti.. e dorsali laterali...

mancano gli esercizi per spalle, deltoidi e trapezi... ma quelli posso anche imbracciare un manubrio...



il mio dilemma è... non è un esercizio bestiale la trazione alla sbarra?!

cioè.. a forza di farne, tra addominali petto basso bicipiti e dorsali.. credo che qualche miglioramento visivo si potrebbe fare...

conoscendomi ho visto che lavorare solo di pesi senza adeguata attività aerobica mi porta a metter su anche massa grassa...

solo che correre e fare pesi diventa un impegno gravoso in termini di tempo... almeno per me... quindi cerco di ottimizzartie un po' il tutto.. una seduta di un ora, due o tre volte a settimana, con corsa e esercizi a corpo libero, mi sembra un buon modo per mantenersi... io miro solo ed esclusivamente a mantenermi in forma senza perdere massa...

(dopo 6 mesi di mancati esercizi cmq ho perso qualche cm qua e la)

per esempio ho mediamente 34 cm di bicipite,.. 35 ai bei tempi..