- Panca piana: 8x31kg + 3x51kg + 2x61kg + 1x71kg + 1x76kg (OK) + 1x77kg (OK) + 1x78kg (NO) + 5' + ripetizioni isometriche allo sticking point: 1x71kg (10-12'') + 3x61kg (25-20-17'') *
- Spinte con manubri su panca inclinata: 3x5 x 20kg + 2x5 x 22kg (1')
- Pulley basso con maniglia a farfalla: 8x25kg + 3x8 x 40kg (1')


* Buoni progressi finali sulla panca: dai 68kg di 2 mesi fa ai 77kg di adesso
Tra i tentativi di massimale ho fatto passare i 5' canonici; i 78kg sono falliti, lo spotter non ha regalato kg, ma mi ha comunque corretto la traiettoria.