Podisti o simil-podisti....tutti qui!

**conteBS** · 03/04/2008, 19:14

stasera per la prima volta nella vita ho fatto 17 km, ritmo 4'58", parecchio vento, sono super soddisfatto

**Corry** · 04/04/2008, 08:54

Originariamente Scritto da grigna

Prima un'ora a 4 e 55 - 5 al km.
Troppo vento x i miei gusti, dovevo fare un'ora e mezza ma son rientrato. Ho paura di ammalarmi, con sto secco la gola è ad alto rischio.

Io ho rinunciato del tutto.....

**Gio** · 04/04/2008, 09:15

Originariamente Scritto da Corry

Io ho rinunciato del tutto.....

E hai fatto bene. Ieri con Manu ho fatto una corsetta verso le 19: oltre al vento che non ti faceva avanzare, lei ha finito con i polmoni doloranti, e oggi io ho due lineette di febbre con naso e gola in fiamme.

**Corry** · 04/04/2008, 09:18

Originariamente Scritto da Gio

E hai fatto bene. Ieri con Manu ho fatto una corsetta verso le 19: oltre al vento che non ti faceva avanzare, lei ha finito con i polmoni doloranti, e oggi io ho due lineette di febbre con naso e gola in fiamme.

Mi spieghi come linkare la pagina del training center?

**matteorob** · 04/04/2008, 09:25

Originariamente Scritto da Corry

Mi spieghi come linkare la pagina del training center?

Non è un link alla pagina ma il desktop "congelato" con la funzione stamp, salvato e allegato

fabry · 04/04/2008, 10:19

...ieri sera la volontà era di fare un bell'allenamento sulla rocca di Cavour (circa 200m di dislivello positivi in salita con 4km di sviluppo tra salita e discesa) da ripetere 2 volte....proprio quando stavo per partire è iniziato a soffiare di nuovo il fohn, con UR sotto i tacchi e raffiche fastidiosissime. Ho desistito a fare il 2° giro....

**Tex** · 04/04/2008, 14:25

cazzeggio di 45' e 5 allunghi sui 100m a 15''30/16''

nun me ne tiè da fa nulla

**Corry** · 04/04/2008, 14:28

In pausa fohn ho fatto un bel medio: 10km in 47'53", un grosso miglioramento rispetto al mio precedente record, anche se continuerò ad odiare le ripetute le farò un pò più volentieri

fabry · 04/04/2008, 15:39

Originariamente Scritto da Corry

In pausa föhn ho fatto un bel medio: 10km in 47'53", un grosso miglioramento rispetto al mio precedente record, anche se continuerò ad odiare le ripetute le farò un pò più volentieri

le rpetute sono odiose e spezza-gambe e polmoni, ma servono tantissimo....anch'io quando ho iniziato a correre facevo i tuoi tempi...adesso se mi impegno sto sui 40', che è + o - il mio limite....
....domani pomeriggio gara di corsa in montagna a Cervasca(CN) 10 km bella tirata che spero di migliorare nella prestazione dell'anno scorso(con un po' di esperienza in merito al percorso si può fare meglio)
...ecco il volantino
http://www.dragonero.org/documenti/d...5_cervasca.pdf
ecco la classifica dell'anno scorso....pos 64...sempre intorno a metà classifica....
http://www.dragonero.org/documenti/c...4_Cervasca.xls

**Corry** · 04/04/2008, 15:45

Originariamente Scritto da fabry

le rpetute sono odiose e spezza-gambe e polmoni, ma servono tantissimo....anch'io quando ho iniziato a correre facevo i tuoi tempi...adesso se mi impegno sto sui 40', che è + o - il mio limite....
....domani pomeriggio gara di corsa in montagna a Cervasca(CN) 10 km bella tirata che spero di migliorare nella prestazione dell'anno scorso(con un po' di esperienza in merito al percorso si può fare meglio)
...ecco il volantino
http://www.dragonero.org/documenti/d...5_cervasca.pdf
ecco la classifica dell'anno scorso....pos 64...sempre intorno a metà classifica....
http://www.dragonero.org/documenti/c...4_Cervasca.xls

Dunque stavo facendo due calcoli: 2 volte le ripetute e quasi 2 min in meno, quindi, quindi visto che il record del mondo è un pò sotto i 27', mi dovrebbero bastare altri 20-21 allenamenti! O no?