Podisti o simil-podisti....tutti qui!

[Professeur Bugigiò]

No, ma solo per l'idea di fare l'antidoping con il pene finto mi viene voglia di barare. Vorrei un Rocco XL versione primavera grazie.

[jako86]

Oggi allenamento in compagnia di diversi ragazzi promettenti (tutti tra i 18 e 21 anni, con pb che spaziano dagli under 2' sugli 800m, a 15'30'' sui 5000m).
Ecco il lavoro: 4km a 3'38''/km - 2 km a 3'50''/km - 1 km a 3'25''/km, REC.10' fermo, 2km a 3'18''/km, REC.10' fermo, 500m in 1'24'' (rallentando sul finale...potevo chiudere tranquillamente in 1'20''-21'' tirando il finale).
Sabato niente 3000m, farò questa domenica.... Walk of Life Torino | Walk Of Life

[stefano64]

Oggi allenamento in compagnia di diversi ragazzi promettenti (tutti tra i 18 e 21 anni, con pb che spaziano dagli under 2' sugli 800m, a 15'30'' sui 5000m).
Ecco il lavoro: 4km a 3'38''/km - 2 km a 3'50''/km - 1 km a 3'25''/km, REC.10' fermo, 2km a 3'18''/km, REC.10' fermo, 500m in 1'24'' (rallentando sul finale...potevo chiudere tranquillamente in 1'20''-21'' tirando il finale).
Sabato niente 3000m, farò questa domenica.... Walk of Life Torino | Walk Of Life

Ottimo lavoro Jako! Cavoli, come stai andando..
Spiegami una cosa: visto il recupero lungo ed i tempi segnati, i 2km finali a 3'18" e il 500 finale erano lavori massimali lattacidi, vero? Quindi seduta di allenamento mista, giusto? Non vorrei aver detto una corbelleria...

[jako86]

Ottimo lavoro Jako! Cavoli, come stai andando..
Spiegami una cosa: visto il recupero lungo ed i tempi segnati, i 2km finali a 3'18" e il 500 finale erano lavori massimali lattacidi, vero? Quindi seduta di allenamento mista, giusto? Non vorrei aver detto una corbelleria...

Diciamo di sì...ho fatto un po' un miscuglio.
Originariamente mi sarei dovuto fermare al 4+2+1 perchè sabato avevo in previsione il 3000....poi, però, ho cambiato idea e, deciso di partecipare a questa 10km, ho aggiunto quei 2 km e il 500 finale.
Pensa che un mio compagno ha fatto tutto l'allenamento (4km a 3'38''-2km a 3'50''-2km a 3'25''-2km a 3'50''-2 km a 3'15''-2km a 3'50'' ed ultimo km a 2'54''.... ma è uno che vale già vicino ai 15' su un 5000, se non sotto).
Sul 500 finale l'ho aiutato, insieme ad altri....

[matteorob]

Diciamo di sì...ho fatto un po' un miscuglio.
Originariamente mi sarei dovuto fermare al 4+2+1 perchè sabato avevo in previsione il 3000....poi, però, ho cambiato idea e, deciso di partecipare a questa 10km, ho aggiunto quei 2 km e il 500 finale.
Pensa che un mio compagno ha fatto tutto l'allenamento (4km a 3'38''-2km a 3'50''-2km a 3'25''-2km a 3'50''-2 km a 3'15''-2km a 3'50'' ed ultimo km a 2'54''.... ma è uno che vale già vicino ai 15' su un 5000, se non sotto).
Sul 500 finale l'ho aiutato, insieme ad altri....

Sti gran capperi!

[jako86]

Sti gran capperi!

E' questo ragazzo quaStefano Chiavarino (atl. Cento Torri Pavia) - FIDAL...e non corre neanche da tantissimo!
Tanto per dire ai campionati nazionali di categoria, in pista, ha corso quasi tutto il 5000m senza una scarpa (gli si è sfilata in partenza causa contatto contro un altro atleta) e ha fatto comunque 15'54''...

[Professeur Bugigiò]

8 km a 4'37"/km con ultimi 1600 metri a 4'10"/km.

Questa settimana ho pochi chilometri (55) per cui li faccio un po' più tirati. Oggi ho voluto vedere quanto riesco a spingere dopo qualche km a 4'45" già nelle gambe.

[Andrea Manzo]

Volevo postarlo io...siamo alla frutta: poi appena sotto i 30' sui 10.000m e 13'59'' sui 5000= non sei nessuno.

hihi! Raccontato da Zanatta che l'ha visto in diretta a Molfetta
Quel 13'59'' è già frutto di qualche bella bombazza, l'ha visto da vicino in quell'occasione e mi ha detto che l'ultimo giro l'ha fatto salutando il pubblico.. (20'' di pb salutando il pubblico e sorridendo= )

[Andrea Manzo]

Oggi allenamento in compagnia di diversi ragazzi promettenti (tutti tra i 18 e 21 anni, con pb che spaziano dagli under 2' sugli 800m, a 15'30'' sui 5000m).
Ecco il lavoro: 4km a 3'38''/km - 2 km a 3'50''/km - 1 km a 3'25''/km, REC.10' fermo, 2km a 3'18''/km, REC.10' fermo, 500m in 1'24'' (rallentando sul finale...potevo chiudere tranquillamente in 1'20''-21'' tirando il finale).
Sabato niente 3000m, farò questa domenica.... Walk of Life Torino | Walk Of Life

Ottimo lavoro! Obiettivo per la Walk of life?
Per me puoi correre 10km a 3'35''!

[jako86]

Ottimo lavoro! Obiettivo per la Walk of life?
Per me puoi correre 10km a 3'35''!

Non so....però più vicino al 3'30"/km possibile...