Podisti o simil-podisti....tutti qui!

[jako86]

dopo 2 anni di inattività a causa di problemi al ginocchio ho ripreso a correre
sono in sovrappeso e ovviamente all'inizio non mi attendo grandi prestazioni

ho iniziato con un percorso di 5 km
dalla prima alla terza uscita ho abbassato il ritmo di 2 min al km

rispettivamente i dati di 13,14 e 17 settembre


sono graditi commenti,suggerimenti e pareri!!
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Bravo!
Ha ripreso, questo è ottimo!
Che problemi hai avuto al ginocchio??
I consigli sono i soliti...scarpe adatte, fare più km possibili per perdere peso (abbinati ad una dieta senza esagerare)...
Poi se ti appassiona avrai tempo per fare gare, l'importante è avere un peso idoneo per evitare diversi inconvenienti.

[Alex_87]

Bravo!
Ha ripreso, questo è ottimo!
Che problemi hai avuto al ginocchio??
I consigli sono i soliti...scarpe adatte, fare più km possibili per perdere peso (abbinati ad una dieta senza esagerare)...
Poi se ti appassiona avrai tempo per fare gare, l'importante è avere un peso idoneo per evitare diversi inconvenienti.

Si è consumata la cartilagine al ginocchio destro
La settimana scorso ho fatto la spesa da Decathlon..ho comprato un paio di scarpe mizuno e mi sto trovando molto bene



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[Giorgivs]

Altri 8km stasera chiusi a 6 al km.. parto bene i primi 2 km, forse un po' sparato.. dal terzo in poi polpacci che chiedevano perdono e ulrlavano pietà.. Ultimi km veramente sofferti con andatura lenta lenta..

Io pure dovrei perdere un po' di peso.. sono 2 mesi che corro ma praticamente avrò perso si e no 2-3 kg... Mangio piu di quello che consumo a correre :D . . Spero di riuscire già solo a tenermi un po..

PS: forse ho faticato perchè ho fatto un WE mangereccio piuttosto importante

[Luca D'inverno]

Per chi non è proprio un peso piuma mi sento di consigliare Mizuno Wave Creation.

[Fabry74]

Altri 8km stasera chiusi a 6 al km.. parto bene i primi 2 km, forse un po' sparato.. dal terzo in poi polpacci che chiedevano perdono e ulrlavano pietà.. Ultimi km veramente sofferti con andatura lenta lenta..

Io pure dovrei perdere un po' di peso.. sono 2 mesi che corro ma praticamente avrò perso si e no 2-3 kg... Mangio piu di quello che consumo a correre :D . . Spero di riuscire già solo a tenermi un po..

PS: forse ho faticato perchè ho fatto un WE mangereccio piuttosto importante

...e quanto vuoi perdere in 2 mesi? bisogna aver pazienza, perseverare e vedrai che i risultati arrivano. Cura molto anche l'aspetto della tecnica della corsa...il passo deve essere alternato rispetto al movimnto delle braccia (es. gamba sx e braccio dx contemporaneamente in avanti e viceversa)...il gesto deve essere ben coordinato per avere il max bilanciamento e spinta e le braccia devono accompagnare bene il movimento. e poi le bracci devono essere piegate a 90° all'altyezza del gomito, non di più, questo per facilitare la spinta in avanti e per migliorare la circolazione del sangue all'altezza della piega del braccio che se fosse maggiore darebbe problemi al flusso nei vasi sanguigni...primi piccoli consigli da seguire per migliorare

[Luca D'inverno]

cmq quando iniziai, nei primi tre mesi persi pochissimo peso (2/3 kg) nonostante mi facessi un mazzo sul tapis roulant... poi finito il terzo mese il peso cominciò a scendere vertiginosamente.

Oggi -22 kg circa da allora.

[Giorgivs]

Per chi non è proprio un peso piuma mi sento di consigliare Mizuno Wave Creation.

Ci devo fare un pensierino, anche se ho preso delle asics ( gel sugi, del quale non si trova niente in rete) con cui non mi trovo malissimo anche perchè non credo che i polpacci cotti siano dovuti alle scarpe!

...e quanto vuoi perdere in 2 mesi? bisogna aver pazienza, perseverare e vedrai che i risultati arrivano. Cura molto anche l'aspetto della tecnica della corsa...il passo deve essere alternato rispetto al movimnto delle braccia (es. gamba sx e braccio dx contemporaneamente in avanti e viceversa)...il gesto deve essere ben coordinato per avere il max bilanciamento e spinta e le braccia devono accompagnare bene il movimento. e poi le bracci devono essere piegate a 90° all'altyezza del gomito, non di più, questo per facilitare la spinta in avanti e per migliorare la circolazione del sangue all'altezza della piega del braccio che se fosse maggiore darebbe problemi al flusso nei vasi sanguigni...primi piccoli consigli da seguire per migliorare

bon.. allora è normale.. avevo solo bisogno di conferme.. :D
Comnque ora inizierò anche a tenermi un pochino nel mangiare, che fa comunque bene (in sti mesi ero proprio per il cibo no limits.. tanto corro :D ) Per la tecnica so che è importante infatti cerco sempre di fare attenzione.. Quella delle bracce l'avevo anche letta su un sito

cmq quando iniziai, nei primi tre mesi persi pochissimo peso (2/3 kg) nonostante mi facessi un mazzo sul tapis roulant... poi finito il terzo mese il peso cominciò a scendere vertiginosamente.

Oggi -22 kg circa da allora.

azz.. 22 sono parecchi!! Complimenti


Grazie ancora a tutti per i consigli e buona corsa!!!

[Alex_87]

Per chi non è proprio un peso piuma mi sento di consigliare Mizuno Wave Creation.

io peso 93 kg e sono alto 1.86m


ho acquistato queste qui
WAVE FORTIS GRIGIO GIALLO 2012 MIZUNO - Scarpe running Scarpe running - Decathlon...

[Luca D'inverno]

Ci devo fare un pensierino, anche se ho preso delle asics ( gel sugi, del quale non si trova niente in rete) con cui non mi trovo malissimo anche perchè non credo che i polpacci cotti siano dovuti alle scarpe!




bon.. allora è normale.. avevo solo bisogno di conferme.. :D
Comnque ora inizierò anche a tenermi un pochino nel mangiare, che fa comunque bene (in sti mesi ero proprio per il cibo no limits.. tanto corro :D ) Per la tecnica so che è importante infatti cerco sempre di fare attenzione.. Quella delle bracce l'avevo anche letta su un sito





azz.. 22 sono parecchi!! Complimenti


Grazie ancora a tutti per i consigli e buona corsa!!!

Tieni conto che lo scorso anno comprai le Saucony Triumph 8 che sono a tutti gli effetti delle scarpe eccezionali, ma io ci ho fatto 150 km scarsi e ho dovuto smettere di portarle. Male ai polpacci incredibile, sopratutto dopo la corsa.
Se hai un fisico paragonabile al mio e ti fan male i polpacci, sopratutto verso la parte bassa, o le scarpe han finito la loro vita utile (750/800 km) o non sono scarpe adatte a te.
Per le nostre taglie comunque Asics prevede le Nimbus, che saranno le mie prossime calzature dopo 4 paia di Mizuno Wave Creation.

[Luca D'inverno]

io peso 93 kg e sono alto 1.86m


ho acquistato queste qui
WAVE FORTIS GRIGIO GIALLO 2012 MIZUNO - Scarpe running Scarpe running - Decathlon...

Io sono alto 194 cm e, all'inizio ero 129,7 kg. Ora peso 108 kg. Se le scarpe sono adatte al tuo modo di correre e alla tua conformazione fisica, lo scoprirai presto.
Eccomi all'arrivo della mezza maratona alla Cariparma 2012

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