Podisti o simil-podisti....tutti qui!

[Fabry74]

XII Maratona di Roma: dopo Valencia, questa era la prova di maturità. Gara impostata come in Spagna, lasciando andare i palloncini delle tre ore che , specie nei primi 15 km viaggiavano troppo sotto ritmo ma tenendoli sempre in vista. Ripresi intorno al 16 km mi sono accodato a loro sino al km 23,5, poi me ne sono andato tenendo un ritmo costante di 4'10" al km. Rifiatato un poco tra il 40 ed il 41mo km, decisamente il tratto più duro, per poi volare verso il traguardo correndo a 3'48" dal 41mo al 42mo km .
Soddisfatto per aver ripetuto una prestazione ottima, considerando che Roma è più dura di Valencia e che la preparazione era stata interrotta da una brutta influenza con uno stop di 2 settimane.
Tempo finale 2:57'03" media 4'11,6"
prima mezza 1:29'03" media 4'13,1"
seconda mezza 1:28'00" media 4'10,2"
Ecco la foto al mio arrivo in via dei Fori Imperiali. Max
"Allegato 432154

grande! complimenti!

[max cave]

grazie!

[inocs]

Grande Max!!!

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[Giorgivs]

Corsetta mattutina solita.. La sveglia alle 5 30 solitamente non mi crea problemi.. Solo quando dormo meno di 5 6 ore diventa un po più pesante arrivare alla sera senza sentire un minimo di stanchezza.. Cmq. Domenica spero in una bella camminata!

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[Fabry74]

allenamento breve ma intenso in pausa pranzo. 6.5km totali percorsi, di cui 5x500m sottoforma di ripetute, con partenza ogni 3'30", con i seguenti risultati:
1° 1'45"
2° 1'40"
3° 1'38"
4° 1'50" mollato un po perchè ero in apnea
5° 1'45"

ripetute 5x500m a 3'27"/km di media, in pausa pranzo da scarico non è male direi. La mia intenzione è di fare un week end di duro lavoro di allenamento.
Ieri 7km con variazioni di ritmo, oggi ripetute, domani vorrei fare un 10km in piano e sabato pomeriggio/o domenica mattina un 15km di montagna con almeno 1000m D+, possibilmente che non sia un muro ma con bei tratti da correre in salita.... questo è il mio programma, se il fisico me lo consente, ma quando si è un po allenati, si riescono a fare delle cose che da non allenati sembrerebbero impensabili.

[stefano64]

XII Maratona di Roma: dopo Valencia, questa era la prova di maturità. Gara impostata come in Spagna, lasciando andare i palloncini delle tre ore che , specie nei primi 15 km viaggiavano troppo sotto ritmo ma tenendoli sempre in vista. Ripresi intorno al 16 km mi sono accodato a loro sino al km 23,5, poi me ne sono andato tenendo un ritmo costante di 4'10" al km. Rifiatato un poco tra il 40 ed il 41mo km, decisamente il tratto più duro, per poi volare verso il traguardo correndo a 3'48" dal 41mo al 42mo km .
Soddisfatto per aver ripetuto una prestazione ottima, considerando che Roma è più dura di Valencia e che la preparazione era stata interrotta da una brutta influenza con uno stop di 2 settimane.
Tempo finale 2:57'03" media 4'11,6"
prima mezza 1:29'03" media 4'13,1"
seconda mezza 1:28'00" media 4'10,2"
Ecco la foto al mio arrivo in via dei Fori Imperiali. Max
"Allegato 432154

Grande Max! Impressionante l'ultimo km. a 3'48"... Ti ammiro e invidio, non solo per i tempi, ma anche e soprattutto per come sai disciplinare la forze in una gara difficile come la maratona: complimentissimi

[max cave]

Grande Max! Impressionante l'ultimo km. a 3'48"... Ti ammiro e invidio, non solo per i tempi, ma anche e soprattutto per come sai disciplinare la forze in una gara difficile come la maratona: complimentissimi

Grazie!!! anche se bisogna dire 300/400 metri dell'ultimo km sono in discesa

[Fabry74]

Grazie!!! anche se bisogna dire 300/400 metri dell'ultimo km sono in discesa

grande Max....ti fa onore anche il fatto che tu l'abbia detto, il che fa capire che alla base delle tue prestazioni c'è anche tanta umiltà! ...non come questi due idioti, o come li volete chiamare Il "barbatrucco" alla Milano City Marathon - Video Gazzetta.it

[Corry]

XII Maratona di Roma: dopo Valencia, questa era la prova di maturità. Gara impostata come in Spagna, lasciando andare i palloncini delle tre ore che , specie nei primi 15 km viaggiavano troppo sotto ritmo ma tenendoli sempre in vista. Ripresi intorno al 16 km mi sono accodato a loro sino al km 23,5, poi me ne sono andato tenendo un ritmo costante di 4'10" al km. Rifiatato un poco tra il 40 ed il 41mo km, decisamente il tratto più duro, per poi volare verso il traguardo correndo a 3'48" dal 41mo al 42mo km .
Soddisfatto per aver ripetuto una prestazione ottima, considerando che Roma è più dura di Valencia e che la preparazione era stata interrotta da una brutta influenza con uno stop di 2 settimane.
Tempo finale 2:57'03" media 4'11,6"
prima mezza 1:29'03" media 4'13,1"
seconda mezza 1:28'00" media 4'10,2"
Ecco la foto al mio arrivo in via dei Fori Imperiali. Max
"Allegato 432154

Bravissimo! Sotto le tre ore per un amatore inizia ad essere una prestazione non alla portata di tutti. Complimenti!

[max cave]

grande Max....ti fa onore anche il fatto che tu l'abbia detto, il che fa capire che alla base delle tue prestazioni c'è anche tanta umiltà! ...non come questi due idioti, o come li volete chiamare Il "barbatrucco" alla Milano City Marathon - Video Gazzetta.it

Letto...purtroppo gente così ci sarà sempre...nel 2014 a Roma uno corse la gara in bici...