Podisti o simil-podisti....tutti qui!

[jako86]

cmq correggo sforzi il tuo corpo certamente all'80-85%,non il 70%(ritmo medio).

Sono degli ottimi allenamenti,a mio avviso i più allenanti perchè se devi fare
un 10000m in 45'(4'30'' al Km) è ottimale allenarsi per distanze di 6-7km a
4'45''-4'50''. Fanno fare il salto di qualità alla propria condizione fisica.

Nel tuo caso però c'è maggior bisogno di costruirsi una base di fondo,
bruciando così i grassi in eccesso. Fai bene cmq,visto che per altro sei
giovane ed hai fatto sport, a non "atrofizzarti" sempre su ritmi blandi e dare
qualche "scarburata",senza esagerare però.

Da quello che scrivi mi sembri abbastanza portato,votato alla corsa perciò
credo che dopo un mesetto di "sgrasso" potrai fare quello che ti pare(nel
senso iniziare a variare) senza scordare che gli allenamenti che,ogni tanto,non possono mancare sono:
-progressivo
-medio
-lungo rigenerante

Gianlù (scusa se mi prendo un pò di confidenza)io devo tornare a correre i 10km sotto i 40min e i 5km intorno ai 17min...la strada sarà lunga fondamentalmente per questi motivi:

1- devo dimagrire! peso 80kgx1.75m...quando giocavo a calcio ero 10-11kg
in meno

2- dopo l'operazione al crociato anteriore, seppur fatta 1 anno e mezzo fa, non riesco ancora ad avere sensazioni ottimali..

3- ultimamente sono stato un pò discontinuo negli allenamenti (per fortuna adesso sembro aver preso il giro giusto) non sempre per mia volontà (piccoli infortuni, malesseri..ecc)

Farò comunque come mi hai consigliato

[Tex]

Gianlù (scusa se mi prendo un pò di confidenza)io devo tornare a correre i 10km sotto i 40min e i 5km intorno ai 17min...la strada sarà lunga fondamentalmente per questi motivi:

1- devo dimagrire! peso 80kgx1.75m...quando giocavo a calcio ero 10-11kg
in meno

2- dopo l'operazione al crociato anteriore, seppur fatta 1 anno e mezzo fa, non riesco ancora ad avere sensazioni ottimali..

3- ultimamente sono stato un pò discontinuo negli allenamenti (per fortuna adesso sembro aver preso il giro giusto) non sempre per mia volontà (piccoli infortuni, malesseri..ecc)

Farò comunque come mi hai consigliato

Certo che i 5000m a 17' non sono uno scherzo.
Più facile tornare a 3'58'' sul 10000m.

[jako86]

Certo che i 5000m a 17' non sono uno scherzo.
Più facile tornare a 3'58'' sul 10000m.

Ah beh di sicuro
Comunque, secondo te i 1500m corsi in 4'38" sono un buon risultato per chi pratica uno sport regolarmente?

[Tex]

Ah beh di sicuro
Comunque, secondo te i 1500m corsi in 4'38" sono un buon risultato per chi pratica uno sport regolarmente?

Mi prendi in giro?

1500m in 4'38'' è ottimo! E' un grande tempo.
Significa andare a 3'05'' scarsi.

[jako86]

Mi prendi in giro?

1500m in 4'38'' è ottimo! E' un grande tempo.
Significa andare a 3'05'' scarsi.

Ah ho capito...te l'ho chiesto perchè mio fratello che ha corso i 1500 m durante i giochi studenteschi (c erano varie scuole della provincia di torino) e ha fatto quel tempo, è arrivato tra gli ultimi

[Tex]

Ah ho capito...te l'ho chiesto perchè mio fratello che ha corso i 1500 m durante i giochi studenteschi (c erano varie scuole della provincia di torino) e ha fatto quel tempo, è arrivato tra gli ultimi

beh,significa che c'era gente davvero forte...
andare sotto a 3' al Km non è semplice per 1000m figurarsi per 1500m...

Prendi 100 podisti ben allenati anche di livello(magari gente che percorre i
10000m in 38',esempio),ovviamente non fortissimi, e vedrai che la maggior
parte non regge un 500m a 1'25''


Il tempo di tuo fratello è ottimo...poi se in gara ci stanno i fenomeni...

E' come quando corsi io i 100m a scuola...è vero che non ero allenato e
pure con qualche kg in più,però feci 12''20 o 12''50(nn ricordo) che è un
bel viaggiare....poi c'era quello che faceva 11''50 ...E che vuoi fare??

[jako86]

beh,significa che c'era gente davvero forte...
andare sotto a 3' al Km non è semplice per 1000m figurarsi per 1500m...

Prendi 100 podisti ben allenati anche di livello(magari gente che percorre i
10000m in 38',esempio),ovviamente non fortissimi, e vedrai che la maggior
parte non regge un 500m a 1'25''


Il tempo di tuo fratello è ottimo...poi se in gara ci stanno i fenomeni...

E' come quando corsi io i 100m a scuola...è vero che non ero allenato e
pure con qualche kg in più,però feci 12''20 o 12''50(nn ricordo) che è un
bel viaggiare....poi c'era quello che faceva 11''50 ...E che vuoi fare??

quasi quasi più tardi esco, mi riscaldo un pò e provo a vedere quanto faccio sui 1000

[Corry]

Ieri ancora 10km di recupero a 5,30 e poi per togliere la polvere 2km a 4,50

[Tex]

quasi quasi più tardi esco, mi riscaldo un pò e provo a vedere quanto faccio sui 1000

non farlo...rischi di farti male...
semmai corri per 30' e poi fai un chilometro in progressione ma senza
tirare per fare il tempo sul 1000

[Corry]

non farlo...rischi di farti male...
semmai corri per 30' e poi fai un chilometro in progressione ma senza
tirare per fare il tempo sul 1000

Giustissimo!!!

Ragazzi andate piano tanto ormai le Olimpiadi ve le siete giocatenon vi resta che correre per restare o rimettervi in salute e questo non vuol dire che qualche piccola soddisfazione non la si possa ottenere