stamattina quadricipiti

- riscaldamento di 10' alla cyclette

- squat isometrico 3 X 1'

- stacchi 12 ripet. con 35 kg + 10 ripet. con 55 kg per riscaldamento + 10 ripet. con 75 kg + 8 ripet. con 85 kg

- leg extension 3 X (8 + 6 + 6) con 55 - 45 - 35 kg *


* visto che questo è l'ultimo giorno e poi mi faccio una settimana di riposo, ho preferito dare il massimo alla leg extension. In realtà avrei dovuto fare una superserie con squat in avanti + leg extension (8 + 6), ma l'unica macchina libera è messa in un punto per cui fare anche squat è un po' problematico per mancanza di spazio ed ho optato per questa soluzione. Sono uscito con le gambe abbastanza "marmoree"