palestrari a me......

[Lorenzo Catania]

E la lancetta della bilancia sale a quota 68kg, io al contrario di Lory i kg li posso aumentare solo su bilancia.. raramente su manubri o bilanciere.

L'importante è che siano chili buoni.
Fidati più dello specchio che della bilancia

No dai, scherzo. Ho eliminato anche la piccola pancetta che si era venuta a creare, abbondando con gli addominali.

I rotolini non li levi con gli addominali (è un equivoco in cui cadiamo tutti).
Hai "solamente" consumato per un certo periodo più di quanto mangiassi.

Al curl bilanciere in piedi sono arrivato a fare 3x10 con 20kg , sull'ultima serie devo lavorare ancora un po', lo sforzo è notevole, ah... subito dopo ho aggiunto il curl concentrato con 9kg, movimento lento e controllato, dite che sbaglio? Sento che a fine esercizio i bicipiti sono ulteriormente "pompati" di sangue, e li sento come dire.. più rilassati.

Va benissimo così.

Per le scapole che devono sparire la strada non è molto lunga, ci siamo quasi.
Al rematore con bilanciere ho toccato quota 29kg.

Dai, dai, che si migliora
Mi raccomando, se cominci a sentirti stanco per più di 2-3 giorni di seguito, prendi una settimana di riposo totale. Anche se non penso ne avrai bisogno