23 aprile Back e tricipiti

Pulldown braccia tese 3x10 35kg
Trazioni miste 3xmax
Rematore T-bar 3x6-8-10 +3 rest pause 45-40-35kg (solo dischi)
Lat avanti 2x6+6+6 40-30-20kg a scalare
Stacchi rumeni 3x8-10-12 63-58-53kg
Alzate a 90° 3x10 6kg

Estensioni a 45° man. 3x6-8-10 +3 rest pause 10-8-6kg
Push down con corda 3x10 35kg
Kickback 2x6+6+6 8-6-4kg a scalare

Potevo aumentare in alcuni esercizi, comunque meglio così in modo che la prossima settimana carico in maniera abbastanza uniforme.