palestrari a me......

[Aliseo]

Arrivato a casa, ho ripreso la vecchia tessera della palestra dove andavo (la avevo passata a mio padre) e mi sono accorto che scade ad agosto.
Quindi qualche allenamento leggero non me lo farò mancare anche in queste settimane
Partiamo da stamani:

- Squat in accosciata: progressione di triple e doppie fino a 101 kg
- Squat poco profondo (qualche cm sopra il parallelo): 5x5 x 81 kg (2')
- Stacco da terra: progressione di doppie e singole fino a 151 kg, poi 5x5 x 101 kg (2')
- Panca piana: 5x6 x 60 kg (2')
- Stretching anca + petto

90' divertenti

Appena finito l'allenamento sono andato al bar e ho preso una schiacciata con tonno, pomodoro, insalata e maionese, poi una schiacciata più piccola con bresaola e fontina.
Arrivato a casa 200 gr di yogurt intero artigianale + banana.

A pranzo poi mi sono scatenato tra tagliatelle con salsa di pesce, melanzane alla parmigiana, e pesce cappone al pomodoro

Intanto un upgrade sullo stato della schiena: nonostante il peso non sia variato negli ultimi mesi, le forme iniziano a piacermi
Forse un grazie lo devo anche all'approccio alimentare che ho intrapreso nelle ultime 6-8 settimane.
Adesso manca solo un po' di colore

Immagine

Bella la schiena!
Vai alla grande, compatta e scolpita.
Cerca di andare un pò di più con trazioni a presa larga e fai una seduta settimanale per le braccia, dopo di che stai a posto Lorè!