In questi ultimi 3 gironi mi sono massacrato giusto un po' con un paio di allenamenti, tanto per godermi poi una meritata settimana di riposo:

LUNEDI'
- Squat sotto il parallelo: doppie e singole a salire, fino a 110 kg, poi 3x3 x 100 kg
- Stacco da terra: doppie e singole a salire, fino a 160 kg, poi 3x3 x 100 kg
- Trazioni presa supina: 4x4
- Crunch a corpo libero
- Stretching spalle, petto, anca, gambe


MERCOLEDI'
- Squat sotto il parallelo: doppie e singole a salire fino a 120 kg, poi 6x3 x 100 kg
- Stacco da terra: doppie e singole a salire fino a 170 kg
- Stacco da fermi altezza ginocchia: doppie e singole a salire fino a 2x1 x 200 kg, poi 4x3 x 160 kg
- Panca piana: 5x6 x 60,5 kg
- 5' stretching schiena + anca


Nonostante i recenti massimali, più passano i giorni più mi sentirei in forma ...
Boh? Proverò a tenerne di conto quando riprenderò