Citazione Originariamente Scritto da Alex Visualizza Messaggio
Come imposteresti le serie? lo squat ho problemi alle articolazioni preferisco non farlo almeno quello con bilanciere, lo faccio con una sorta di gabbietta in cui mi metto dentro e tengo con le mani, ovviamente con peso...
Le trazioni le patisco anche se ora con 6-7chili in meno insomma..dovrei andare meglio..la cosa positiva che mi son definito abbastanza...almeno...
Lo squat puoi farlo anche a corpo libero senza kg aggiuntivi. Almeno i primi tempi per imparare quanto meglio possibile il movimento corretto.
Trazioni, come già detto, devi schiattare. Fanne una, fanne due, ma falle. Devi acquisire la forza necessaria per tirarti su. Io le sto mettendo praticamente in ogni giorno di allenamento che c'ho durante la settimana e i risultati si vedono.
Più tardi andrò in palestra, ho in teoria gambe e spalle. Le gambe non le farò perché sono uscito malconcio da una partita di calcetto per cui mi concentrerò sulle spalle, finite quelle serie di trazioni e parallele come "richiamo". Stabbè