Citazione Originariamente Scritto da leonex Visualizza Messaggio
Lo squat puoi farlo anche a corpo libero senza kg aggiuntivi. Almeno i primi tempi per imparare quanto meglio possibile il movimento corretto.
Trazioni, come già detto, devi schiattare. Fanne una, fanne due, ma falle. Devi acquisire la forza necessaria per tirarti su. Io le sto mettendo praticamente in ogni giorno di allenamento che c'ho durante la settimana e i risultati si vedono.
Più tardi andrò in palestra, ho in teoria gambe e spalle. Le gambe non le farò perché sono uscito malconcio da una partita di calcetto per cui mi concentrerò sulle spalle, finite quelle serie di trazioni e parallele come "richiamo". Stabbè
Beh dai...non sono così principiante come sto sembrando alla fine ridendo e scherzando...sono anni e anni che faccio palestra..
Il movimento dello squat lo conosco bene, il problema son le articolazioni delle ginocchia che scricchiolano e la paura di andare dietro con la schiena senza dover rompere le scatole a qualcuno per aiutarmi
Le trazioni per i dorsali prima di fermarmi ne facevo 4 serie...la prima tipo 8-9 non dando il massimo perchè poi vi erano le altre... ma pesavo 88kg, ora dovrei alzarmi meglio anche se ovviamente son meno forte...
Ieri addominali e cardio...oggi gambe ( la parte dove son messo peggio aimè, ecco quelle fatte sempre pochissimo) e se ho tempo magari tricipiti che son più veloci...