stamattina come tutti i mercoledi allenamento CrossFit ore 6!
PER INIZIARE "ROXANNE" dei police ... non so chi di voi lo fa a ogni Roxanne segue un BURPEES per tutta la durata della canzone...

segue poi
Snatch 5x3 al 75% del peso massimo ( sono arrivato a 50kg )

Wood tipico AFAP
21.18.15.9
-Deadlift
-wallball
-wall walk

all'avanzo dopo i 40 minuti ... mi son sparato anche un Run Row!

dopo di che per me è iniziata la giornata!