Citazione Originariamente Scritto da Zeus Visualizza Messaggio
Ma secondo voi è importante completare, tipo una serie 3x10? O meglio caricare chili al limite dela propria possibilità e sollevarli finchè non ce la si fa più?
dipende un po' da come è strutturato il programma cmq è una domanda un po' esistenziale, cioè , meglio fare serie con pochi colpi e caricare come dei dannati o fare serie con più colpi e scaricare un po' ma portarle a compimento? direi che si può fare un misto alternato

cmq direi che in linea di massima è meglio portare a compimento la serie con tutti i colpi richiesti in modo tale che l'ultimo colpo di ogni serie risulti quasi impossibile, poi al massimo l'allenamento dopo cerchi con lo stesso peso di fare una ripetizione in più.

se muori dalla voglia di caricare come un dannato prova i piramidali

del tipo facevo 10/8/6/4/2/1 dove, il colpo singolo lo facevo con 102 kg parlando di panca piana.

oppure fai il piramidale invero 1/2/4/6/8/10 (che forse è più logico) e scaldati beneeeeeee prima però