Citazione Originariamente Scritto da Zeus Visualizza Messaggio
Beati voi che fate palestra! Ho dovuto interrompere nuovamente a causa di questo maledetto raffreddore!!!

Cmq ho chiesto all'istruttore il fatto del piramidale e mi ha risposto che punta ad aumentare soprattutto la massa muscolare e non la forza! Confermate?
Ho sentito pareri diversi, perché probabilmente fa un po' tutt'e due: forza e massa.
Credo che l'esercizio migliore per la forza sia la negativa (ad esempio sulla panca trattenere in alto il bilancere carico con il tuo massimale facendolo scendere il più lentamente possibile, da ripetere 3-4 volte, o fino a quando non cede il muscolo), mentre per la massa serie brevi (7-8 ripetizioni) con carichi al 75-85% del massimale.

Vediamo che ne pensano gli altri