palestrari a me......

[d@n]

Pettorali e Bicipiti

Panca Piana 5 x 8-6-4-6-8 con 52-62-72-62-52 kg
Croci su Panca inclinata 5 x 8-6-4-6-8 con manubri da 14-16-18-16-14 kg
Chest Press 5 x 8-6-4-6-8 con 100-120-140-120-100 kg
Parallele 2*max

Larry Scott 5 x 8-6-4-6-8 con 20-24-30-24-20 kg
Flessione manubri alternati 5 x 8-6-4-6-8 con manubri da 12-14-16-14-12 kg


Addominali vari

che programma immondo

troppe ripetizioni e volumi di lavoro bassi..

(attenzione ho deto volumi non pesi )