Ieri:
GAMBE:
Leg press 5X6 140-160-170-180-200 kg
Leg extension 3x10 45-55-65 kg
Leg curl 3x10 25-30-35 kg
DORSALI:
Iperestensioni 2x20
ADDOMINALI:
Alti 3x30
Bassi 3x25.