Dopo 20 giorni lontano dalla palestra a causa della tracheite, finalmente ho ricominciato , anche se in maniera soft dato che sono stato assente per parecchio...

10 minuti di BIKE

ADDOMINALI
Crunch 4x20

PETTORALI
Panca Alta 12-10-8-8 20-20-25-30 kg
Panca Piana 10-10-8-8 20-20-25-30 kg
Croci Manubri Panca Inclinata 4x10 8-8-10-10 kg

BICIPITI
Curl Bilanciere 12-10-8-8 5-10-12-12 kg
Curl Larry Scott 10-10-8-8 10-10-12-12 kg
Curl Manubri 4x10 6 kg

12 minuti di CROSS TRAINER

Lancio anche un sondaggino: secondo voi qual è il migliore bruciagrassi:

RUNNER
CROSS TRAINER
STEP
BIKE
VOGATORE