Citazione Originariamente Scritto da Lorenzo Catania Visualizza Messaggio
Vabbè, ma quando ho da far passare il tempo mi diverto, tengo esercitata la mente
Si, fai conto che comunque ho mescolato assieme proteine animali e vegetali; non ho fatto distinzione
beh lorenzo, secondo me sono troppe lo stesso, come giustamente fatto notare da hydraulics.
quando avevo 19 anni durante gli allenamenti di bici-corsa, mi ero intestardito a mangiare i canonici 15 g a colazione + 45 g nei pasti (di animali) più tutto il resto , quindi andavo oltre i 100 al gionro totali. e probabilmente erano già tanti, nonostante lo stress muscolare della corsa.
Poi negli anni sono maturato ed ho capito che, secondo me, la cara vecchia equazione che vuole 1-1,5 g/kg di peso di proteine totali andava rispettata.
quindi mi sono rimesso a mangiare circa 40-50 g di animali ed il resto di vegetali, fino a 90 g circa al giorno. E' vero che non facevo palestra ma notavo lo stesso una bassissima massa grassa( a occhio , ma puoi vedere le mie foto su FB nel 2003 ) ed in generale stavo bene.